Fizikalna terapija

Inkontinencija u odraslih je vrlo česta pojava.

Postoje dvije vrste urinarne inkontinencije:

1. Stresna inkontinencija, kada se urin otpušta tijekom kašljanja, kihanja, smijanja i dizanja utega.
2. Inkontinencija iznenadnog poriva za mokrenjem, kada osoba nema vremena za toalet.

Glavni uzroci urinarne inkontinencije:

1. Slabost mišića zdjelice dna zdjelice (npr. Kod žena nakon poroda);
2. Infekcija mjehura;
3. Adenom prostate u muškaraca;
4. Gipkost zidova mokraćnog mjehura kao rezultat prekomjernog istezanja s velikom količinom mokraće dugo vremena, kada osoba predugo i često ima potrebu za mokrenjem;
5. Živčane bolesti (Parkinsonova bolest, multipla skleroza i drugi).

Sjeti se! Dugo izdržati potrebu za mokrenjem ne može biti!

Potrebno je utvrditi uzrok problema i ukloniti ga. Stoga, prvo posjetite liječnika.

Ako vam je propisana fizioterapija za urinarnu inkontinenciju, nastavite s vježbama.

Glavna točka u vježbama je usredotočiti se na mišiće dna zdjelice. Terapeutska gimnastika s inkontinencijom izvodi se polako, učinkovito, uz maksimalnu amplitudu pokreta.

Naš je cilj ojačati mišiće dna zdjelice, kao i držanje tijela, trbušne i bedrene mišiće.

Skup vježbi za inkontinenciju.

1. "Škare na leđima."

Ležati na leđima, ruke pod glavom, izravnati noge što je moguće šire.

1. Polako spojite noge, naprežući mišiće kao da ste spriječeni u tome, mišići dna zdjelice stisnuti (udisati).

2- Vratite se u izvorni položaj (izdisanje). 12 puta.

2. "Bicycle" s obje noge na mišićni umor.

Podignite zdjelicu, noge čvrsto stisnute jedna prema drugoj. Dah.

3. "Podignite zdjelicu". Ležanje na leđima, ruke ispod glave, savijene noge zajedno, noge na podu.

1. Podignite zdjelicu, snažno stežući mišiće "strpljenja" i pritiskajući noge jedna na drugu (dah).

2- Vratite se u izvorni položaj (izdisanje). 12 puta.

Vježbe urinarne inkontinencije

Prema različitim izvorima, od 20 do 30% žena pati od inkontinencije. Takva visoka prevalencija patologije ima mnogo uzroka. Ali ujedinjuje ih jedna stvar - nedostatak prevencije ovog problema među mladim ženama, prije i poslije poroda, u postoperativnom razdoblju, dok se priprema za promjene u menopauzi.

Što bi žene trebale znati o inkontinenciji?

Osim anatomskih i fizioloških osobina tijela, na koje treba uzeti ozbiljno ženu (teško je pronaći lijek protiv prirode), trebate se sjetiti veće sklonosti upalnim bolestima mokraćnog mjehura i uretre.

• Štiteći se od hipotermije, povremenog seksualnog kontakta, ženski rod već poduzima mjere protiv inkontinencije.
• Kada se naizgled slučajni simptomi pojave na pozadini smijeha, kašljanja, nakon uzimanja alkohola morate čuti “poziv za buđenje”, signalizirajući da je ovisnost uspostavljena, vrijeme je za poduzimanje akcije.
• Obučavanje mišića dna zdjelice imat će doživotno. Ova skupina mišića je relativno "zauzeta" poslom. Dobar ton eliminira mnoge bolesti, izostavljanje unutarnjih organa. Stoga, u dobi od 20 i 60 godina, žena treba uključiti vježbe u jutarnjim vježbama, razvijajući mišiće zdjelice, trbušne mišiće.
• Inkontinencija ovisi o veličini struka.

Briga za podršku normalnoj težini ne smije se svesti na pokušaje poboljšanja oblika i postizanja savršenstva. Extra funta je uvijek:

• visceralna mast;
• povećan intraabdominalni tlak;
• rane hormonalne promjene;
• vrlo štetna ušteda za ženu.

Ako se pojave prvi simptomi, morate djelovati:

• idite liječniku i pregledajte se;
• istražiti mogućnosti psihološke i fizičke podrške;
• početi udovoljavati zahtjevima režima i prehrane.

O metodama liječenja možete pročitati detaljno u ovom članku. Ovdje ćemo se usredotočiti na mogućnosti psihološkog i fizičkog treninga.

Psihološka obuka

Govoreći o inkontinenciji, većina žena to smatra sramotnom. Liječnici i psiholozi više od drugih mogu pažljivo pitati o intimnim stvarima. Bez savjetovanja s urologom, ginekologom i provedbom nekoliko testova, stručnjaci neće moći riješiti problem ciljanog liječenja. Uostalom, postoje različite vrste inkontinencije i treba ih prepoznati.

Ali ako je žena primijetila:

• rastuća nervoza;
• razdražljivost pri komunikaciji u obitelji i na poslu;
• Počeo sam loše spavati;
• stidljivost susreta s prijateljima;
• zatvara;
• plakati iz bilo kojeg razloga.

Dakle, vrijeme je da se posavjetujete s psihologom. Ne biste smjeli odmah tražiti živčane bolesti i uzimati tablete koje je propisao neurolog. Oni mogu pogoršati inkontinenciju.

Oni pomažu u rješavanju problema, predlažu metode utjecaja na mozak.

Pacijent ima sve osjećaje i pažnju usredotočenu na proces mokrenja. Psiholozi će se pokušati vratiti u prvi plan:

• obiteljska skrb;
• uloga razvoja karijere;
• buduće planove;
• zanimanje za knjige, filmove, glazbu.

Obično nastava traje najmanje tri mjeseca. Tijekom tog vremena žena mijenja navike, oblikuje drugačiji pristup procesu mokrenja.

Psihološka instalacija zahtijeva redovito vježbanje autodreninga, izvođenje vježbi na voljnoj urinarnoj retenciji. Oni se sastoje od napetosti mišića perineuma ako želite mokriti i držati to stanje do nekoliko minuta. Dakle, moguće je vratiti izgubljenu vezu s mjehura i utjecaj mozga.

Kako podržati kćer s inkontinencijom u krevetu?

Enureza kod djevojčica javlja se češće u dobi od 5-6 godina. Duboki san onemogućuje kontrolu mokrenja. Dijete mora pregledati pedijatar. Najčešći uzrok su stresni uvjeti tijekom dana, strah.

Kao psihološku obuku, roditeljima se savjetuje da pažljivo saznaju što je strah djeteta:

• možda se boji mraka;
• strah nekoga od odraslih;
• postoji sukob u dječjem timu;
• negativan stav učitelja u vrtiću.

Sugestija radi bolje ako dolazi od voljene osobe, a ne od psihologa.

tjelovježba

Zadaci fizičke obuke:

• obnavljanje tona sfinktera mjehura i mišića zdjelice;
• normalizacija funkcioniranja mjehura u fazama punjenja i mokrenja;
• aktiviranje voljne kontrole pacijenta kako bi se smanjila mogućnost spontanog gubitka urina.

Žene nakon ginekoloških zahvata, porođaja dolaze na instruktore koji rade u dopuštenoj količini. U ležećem položaju učinite:

• usporeni usponi ispravljenih nogu pod kutom od 45 stupnjeva naizmjenično, zatim zajedno;
• razrjeđivanje podignutih nogu prema stranama s postupnim savijanjem;
• naglasak na stopalima savijenim u koljenima i ramenima s usponom zdjelice;
• kompresija koljena u središnjoj liniji tijela.

Za žene s moždanim udarom, pasivno savijanje nogu i povlačenje koljena prema prsima nužno su uključeni u kompleks vježbi.

Kada se liječnicima dozvoli da ustanu, možete obavljati sjedilačke vježbe na tepihu:

• "Šetnja" po stražnjici naprijed-natrag;
• okupite noge u sredini, držite ih rukama i zamahnite gluteus mišićima lijevo i desno;
• zamahni nogama u stranu, naprijed-natrag.

Između vježbi trebate se opustiti: sjediti na petama, nagnuti se naprijed, staviti glavu na tepih i ispružiti ruke uz tijelo. Broj ponavljanja ovisi o zdravstvenom stanju pacijenta. U nedostatku kontraindikacija, vježbe se izvode tri puta dnevno, 20 puta.

Koje vježbe trebate raditi svakodnevno?

Vježba je prikazana za svaku ženu. Ne prihvaćaju se izgovori o umoru, pisanju domaćih zadaća. Videozapisi s najučinkovitijim opterećenjem svih mišićnih skupina mogu se naći na internetu i sami raditi na njemu.

Gimnastika s inkontinencijom ima i dodatni cilj: povećati usmjereno opterećenje mišića zdjelice kako bi se povećao njihov tonus. Stoga se preporuča da žene u svakodnevni kompleks vježbi uvijek uključe iz izvornog stojećeg položaja:

• polagano vodi ravne noge u stranu, za ravnotežu, možete staviti ruku na naslon stolca;
• čučati s koljenima na stranu, pokušavajući držati leđa ravno.

Od ležanja na podu:

• "Angry kitty" - koljena na podu, dlanovi odmaraju na podu, savijaju se natrag i struka jednako kao grba, a zatim idu na unatrag otklon s porastom glave i vrata. U isto vrijeme držite trbušne mišiće zategnutim.
• Ležeći na leđima, podignite obje noge na kut od 90 stupnjeva, maksimalno ih razdvojite. Isto ponovite kada podizate noge za 45 stupnjeva.
• Križni "škare" mogu se izvesti dok se mijenja kut podizanja nogu u odnosu na pod.
• Stegnite loptu između koljena, izvršite pritisak na centar, maksimalno stisnite loptu.
• Stajati u dasci na ispruženim rukama s naglaskom na dlanovima i nogama najmanje 60 sekundi, a zatim ponoviti, ali se pomaknuti u položaj laktova.
• Klečeći i dlanovima, pomaknite nogu natrag, a zatim pritisnite na prsa. Napravite isti broj pokreta lijevom i desnom nogom.
• Iz istog položaja ispružite ruku naprijed i podignite suprotnu ravnu nogu do paralele s podom. Držite stalak najmanje 30 sekundi.
• Ležeći na trbuhu, trbuh pritisnut na prostirku, povucite se na savijene noge ispod pazuha, dok pokušavate ne podići.

Izbor brzine i broja ponavljanja ovisi o stupnju tjelesne kondicije žene. Preporuča se baviti se glazbom, najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Opći uvjet je praćenje konstantne napetosti trbušnih mišića.

Posebne vježbe

Tijekom dana predlaže se kompresija i opuštanje tih mišića. Možete početi od 30 puta, donijeti do 300. Mogu se obaviti dok sjedite na poslu ili u prijevozu, dok hodate. Trajanje redukcije i zadržavanja u ovom stanju preporučuje se do 2-3 minute.

Više o Kegelovoj metodi možete saznati u ovom članku.

Trebate li posebne simulatore?

Da bi se povećao tonus mišića perineuma, stvoreno je nekoliko simulatora. Svi su dizajnirani za postavljanje u vaginu različitih veličina proljetnih formacija, koje žena mora zadržati stiskanjem mišića važnih za mokrenje.

Dostupno za prodaju:

• vaginalni konusi (odvojeno i skup);
• klasični kegel trener

Ovi uređaji djeluju kao pomoćna sredstva za povećanje opterećenja mišića dna zdjelice. Ubacivanjem u vaginu, žena ih treba stisnuti maksimalnom snagom (najveći konus teži 100 g i treba ga držati).

Za pasivni trening se nude:

• posebne jastuke, koji se stavljaju na sjedalo ili stolicu, osoba će osjetiti stalnu iritaciju mišića zdjelice;
• uređaj s baterijskim napajanjem koji uzrokuje kontrakciju vlakana vaginalnog mišića.

Pravilna uporaba omogućuje postupno povećanje opterećenja mišića dna zdjelice i vraćanje procesa kontrole mokrenja.

Imajte na umu da trening mišića perineuma može riješiti ne samo problem urinarne inkontinencije. Preporučuje se svim zdravim ženama, osobito u mladoj dobi, jer:

• jača libido;
• pomaže povećati učinak seksualnosti;
• pozitivan učinak na živčani sustav.

Ovi rezultati dokazani su radom znanstvenika u području ginekologije, seksopatologije i neurologije.

Vježbe u pozadini postojeće urinarne inkontinencije imaju pozitivan učinak u kombinaciji s drugim vrstama medicinskih postupaka, lijekovima. Maksimalna učinkovitost je uočena kod stresne inkontinencije kada se koristi u početnoj fazi bolesti. S obzirom na dostupnost, preporučuje se za uporabu.

Hoće li Kegelova gimnastika pomoći kod urinarne inkontinencije?

Jačanje mišića dna zdjelice uspješno se događa nakon niza posebnih vježbi. Glavni kompleks za uklanjanje simptoma urinarne inkontinencije je Kegelova gimnastika.

Zanimanja na stalnoj osnovi donose pozitivnu dinamiku kod enureze.

Karakteristike punjenja Kegela

Metoda jačanja mišićnog okvira razvijena je tridesetih godina prošlog stoljeća. Stvorio ju je ginekolog A. Kegel. Živio je i radio u SAD-u, ali je bio iz Njemačke. U početku je metoda bila namijenjena trudnicama koje su imale problema s mokrenjem. Osim ove metode, izumio je i simulator dna zdjelice.

Inkontinencija mokraće ne odnosi se na one bolesti koje mogu izložiti tijelo smrtnoj opasnosti. Međutim, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da mnogi ljudi osjećaju nelagodu nakon nekontroliranog protoka urina. Kao rezultat toga razvija se psihološki problem koji se očituje u zategnutosti i drugim neurološkim problemima.

Kegel gimnastika se aktivno koristi kako bi se uklonili simptomi enureze i smanjio broj nekontroliranog mokraće. Gimnastika je usmjerena na jačanje mišića i stezanje tkiva.

Prednost tehnike je sposobnost izvođenja kompleksa u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj situaciji. Do danas je ova tehnika najučinkovitija i za mlade i za starije osobe. Ako su vježbe popraćene lijekovima, učinak će biti mnogo veći, a enureza može potrajati nekoliko mjeseci.

Te se klase moraju redovito izvoditi, a onda će se ojačati mišićni okvir i nećete morati koristiti kirurške metode utjecaja na tijelo.

Prednosti vježbanja za žene

Žensko tijelo može biti podvrgnuto različitim stresovima, uključujući i postpartalno razdoblje. Mišići dna zdjelice postupno slabe, te im je teže zadržati maternicu i zdjelične organe.

Rezultat zanemarenog stanja u kojem se nalaze mišići postaje urinarna inkontinencija. Keglove vježbe mogu vratiti izgubljenu snagu i stabilnost mišića bez korištenja financijskih ulaganja.

Kada se nehotično mokrenje javlja tijekom kihanja ili kašljanja, ženi su potrebne vježbe za jačanje mišića. Obično ih propisuje liječnik.

Prednosti Kegelove gimnastike za muškarce

Muškarci ne vole govoriti o zdravstvenim problemima, osobito ako je povezan s enurezom. Za mnoge od njih važno je ne samo eliminirati urinarnu inkontinenciju, nego i riješiti mnoge seksualne probleme.

Kegelove vježbe su u stanju stegnuti mišiće i dati čak i odraslom čovjeku radost seksualnog života. Osim toga, penis nakon obavljanja niza vježbi vidno se povlači prema želucu. Kao što je poznato, ovo tijelo ima tendenciju postupnog silaska prema dolje.

Vježbe ne samo da zatežu mišiće muškog tijela, već i vraćaju samopouzdanje muškarcima.

Osnovne gimnastičke tehnike

Osnove kegel vježbi svodi se na tri načela:

Prvi je provedba spore kompresije. Mišići smješteni u dnu zdjelice naprežu se nekoliko sekundi na takav način da odgode mokrenje.

Postupno se napon povećava na duljinu od dvadeset sekundi. To se radi glatko, sve dok žena ili muškarac obavlja redovite vježbe.

Tehnika kompresije temelji se na nekoliko faza. U prvim razredima osoba koja pati od nekontrolirane mokrenja doživljava poteškoće i može stisnuti mišiće samo 4-5 sekundi. Postupno se seli u novu fazu.

U naprednijem stupnju vježbanja, pacijent se pomiče na četvrti korak, gdje se mišići skupljaju s posebnim naporom, a zatim postupno dolazi do sedmog. Svaka od faza podrazumijeva dulju kompresiju nego prije.

Drugi princip temelji se na kontrakciji mišića. Moguće je da s prvim kompleksima vježba neće biti dovršena do kraja, ali kasnije treba doći do alternativnog opuštanja i kontrakcije mišića koji pripadaju dnu zdjelice.

Treći princip je potisnuti. Mišići dna zdjelice moraju biti napeti i potisnuti.

Da biste vježbe izveli ispravno, trebate kontaktirati iskusnog trenera ili pažljivo pregledati radionice na internetu.

Kombinirani skup vježbi

Prije nego počnete izvoditi niz vježbi, važno je razmotriti nekoliko točaka:

1. Glavno je pravilo da je potrebno izračunati opterećenje neobučenog organizma. Ne preporuča se izvoditi previše vježbi, prvi put je dovoljno napraviti samo jedno ponavljanje. Postupno se opterećenje povećava kada je ljudsko tijelo spremno za takav prijelaz na složeniju razinu.
2. Pristupi se moraju provoditi sustavno, tj. Prije svega potrebno je izvršiti kompresiju, zatim kontrakciju, a posljednje od svega - ekstruziju.
3. Ako je osoba ovladala Kegelovom tehnikom vježbanja i već je završila 30 ponavljanja, preporuča se ostaviti 15 ponavljanja kako bi se održao tonus mišića dna zdjelice.

Važno je upamtiti da tijekom izvođenja niza vježbi treba napeti samo mišiće dna zdjelice, dok trbušni zid, stražnjica i bedra ne bi trebali biti napeti.

Vježbe se mogu izvoditi ne samo stojeći, nego i ležeći, kao iu sjedećem položaju. Za učinkovito djelovanje na opće stanje tijela preporučuje se kombinirati Kegelove vježbe s drugim elementima terapije vježbanjem.

(Slika se može kliknuti, kliknite za povećanje)

Najpopularnija oprema se izvodi na sljedeći način:

• Položaj bi trebao biti na sve četiri. Mišić postupno mora biti stisnut i otkopčan. Naglasak je na koljenima na podu.
• Sljedeća vježba je stajati uspravno, a ruke trebale počivati ​​na stražnjici. Mišići se moraju naprezati i pomaknuti gore, a zatim ih vratiti natrag. Potrebno je nekoliko sekundi držati mišiće.
• Osoba koja izvodi vježbe položena je na pod. Jedna je ruka položena na trbuh, a druga na područje stražnjice. Noge bi trebale počivati ​​na podu. Mišići se moraju stisnuti i stegnuti, a zatim se opustiti i zauzeti početni položaj.
• Za sljedeću vježbu morate leći na trbuh i savijati desnu nogu na koljenu. Zatim nekoliko sekundi stisnite mišiće, a zatim se vratite u početni položaj, opuštajući mišiće dna zdjelice.
• Zatim, morate sjediti uspravno, s prekriženim nogama. Mišići se zatežu i zategnu oko tri sekunde, nakon čega se cijelo tijelo treba opustiti.
• Noge su postavljene na obje strane na udaljenosti od približno 50 centimetara. Nakon što su noge razdvojene, trebate staviti ruke na blago savijene zglobove koljena. Leđa kada radite ovu vježbu treba biti ravna.

Sve gore navedene vježbe moraju se ponoviti pet puta, po mogućnosti deset puta. Tada će borba protiv urinarne inkontinencije biti brža.

Međutim, čak i ako se bolest povuče, kompleks treba provesti za dnevnu prevenciju novih izbijanja enureze u ljudskom tijelu.

Važno je zapamtiti da je ključ pravilnog vježbanja ono što se osjeća nakon prolaska dnevnog kompleksa. Ako se u mišićima osjeća trnce, potrebno je posavjetovati se s liječnikom za savjetovanje i otklanjanje nuspojava u tijelu.

U tim slučajevima, ako postoje pitanja o pravilnoj provedbi vježbi, mogu se pitati trenera ili liječnika specijaliste.

Liječenje različitih metoda urinarne inkontinencije kod starijih muškaraca - pročitajte naš članak.

Vježba liječenje inkontinencije

Uz Kegelove vježbe postoje i druge vježbe koje mogu blagotvorno djelovati na mišiće dna zdjelice kod ljudi.

Fizikalna terapija ispunjava tijelo živahnošću i daje motivaciju za uklanjanje urinarne inkontinencije i simptoma bolesti.

Da bi kompleks terapije vježbanja bio djelotvoran, potrebno je u njega uključiti sljedeće vježbe:

1. čovjek leži na podu, au isto vrijeme ruke i noge leže ravno. Gornji torzo pokušava doći do nogu, nakon čega se morate vratiti u početni položaj;
2. morate ležati na podu, s rukama i nogama na podu, a noge će se podići naizmjence, a jedna će biti bačena preko druge;
3. noge su postavljene u širini ramena, a ruke su podignute polaganim korakom s opipljivim dlanovima;
4. noge trebaju biti postavljene u širini ramena i ruke na pojasu. Noge se podižu naizmjenično s postupnim stezanjem mišića dna zdjelice, a zatim se tijelo vraća u prvobitni položaj;
5. učenik mora podići koljena na licu mjesta, a zatim postupno, sporim korakom, preći na običan korak po sobi;
6. osoba se kreće oko kreveta, noge treba širiti sa strane na udaljenosti od 50 centimetara, ruke odmaraju na stražnjem dijelu namještaja i rade čučnjeve s postupnom kompresijom mišića, a zatim se vraća u početni položaj.

Ako je ispravno provesti cijeli preporučeni kompleks fizikalne terapije, kao i poboljšati tehniku ​​izvođenja Kegelovih vježbi s ciljem jačanja mišića, uskoro će pacijent zaboraviti na urinarnu inkontinenciju.

Postupno će se osoba koja osjeća sramežljivost ili psihološke probleme s komunikacijom, vratiti u svakodnevni život, ispunjen radosnim dojmovima. Međutim, važno je imati na umu preventivne mjere kako bi se spriječila nova enureza i pokazalo se specijalistu.

Kako pravilno izvesti vježbe iz videozapisa:

Kegelove vježbe inkontinencije kod žena

Medicinska statistika pokazuje da 20-30% žena doživljava urinarnu inkontinenciju. Razlozi su različiti, uključujući nedostatak informacija o profilaktičkom značenju vježbe od urinarne inkontinencije. Osjetljiv problem s mjehura uzrokuje lažnu skromnost, vrijeme prolazi, situacija postaje ozbiljna, bolest poprima zanemareni oblik.

Prednosti Keglove vježbe gimnastike

Prva osoba koja je sugerirala da žene izvode jedinstvene vježbe inkontinencije bila je ginekolog iz Sjedinjenih Država, Arnold Kegel. Promatrajući žene s osjetljivim problemom, liječnik je počeo tražiti načine da im pomogne i pronašao rješenje u jačanju mišića perineuma i zdjelice. Nakon što je razvio posebnu gimnastiku, ponudio ju je svojim pacijentima, kako bi se mogli nositi s problemima normalnog mokrenja bez operacije.

Sustavno proučavanje Kegelova sustava donosi ženama i muškarcima opipljive koristi, što se izražava u sljedećim postignućima:

• normalan protok krvi u zdjeličnim organima;
• inkontinencija se zaustavlja;
• povećava tonus vaginalnih mišića kod žena i perineum kod muškaraca;
• žena rađa lako;
• menopauza je mirnija i bez nelagode;
• tijelo pomlađuje;
• smanjuje rizik od upale u organima reproduktivnog sustava;
• libido se povećava, a erekcija je produljena.

S dnevnim i pravilnim vježbanjem Kegelovog sustava za inkontinenciju kod žena, mišićni korzet mjehura postaje jači, a mokrenje se ne javlja proizvoljno.

Ispravan redoslijed kompleksa

Samo ispravnim izvođenjem svih pokreta Kegelovog kompleksa za borbu protiv inkontinencije kod žena može se očekivati ​​pozitivan rezultat. Osnovna pravila uključuju:

• klase počinju s minimalnim opterećenjima mišića dna zdjelice, postupno ih povećavajući kako se jača cijeli mišićni sustav;
• ako se prve vježbe lako daju ženi, opterećenje se brže povećava;
• u jednom trenutku ne možete učiniti više od 30 ponavljanja svakog pokreta;
• razrede treba sistematizirati, ne smije ih se propustiti;
• s očiglednom pozitivnom dinamikom od gimnastike, ne smijete je zaustaviti, možete samo smanjiti opterećenje;
• izvodeći vježbe, potrebno je naprezati samo mišiće zdjelice, bez rada na stražnjici i bedrima;
• posjekotine se izvode brzo i uz određeni ritam.

Osnovna pravila ove metodologije dodaju tri ključne tehnike:

• s napetošću mišićnog sustava dna zdjelice, broje se do 3, zatim se morate opustiti;
• stiskanje mišića dolazi s kašnjenjem od 5 sekundi u tom položaju;
• zadržavajući laganu napetost u mišićima, potrebno je brojati do 3, a tek tada se opustiti.

Poštujući propisana pravila, možete točno računati na učinkovitost Kegelovih vježbi u borbi protiv enureze.

Popis kontraindikacija

Ne umanjujući koristi od Kegelove gimnastike, ne smije se zaboraviti ni na kontraindikacije u kojima vježbe neće imati koristi, a mogu izazvati čak i negativne komplikacije. Nastava za probleme s mokrenjem je kontraindicirana:

• s različitim tumorima prostate u muškaraca;
• kod upalnih i drugih infektivnih procesa u tijelu u području zdjelice;
• nakon nedavne operacije pacijenta;
• u prisutnosti prolapsa (prolapsa) zdjeličnih organa, osobito u posljednjoj fazi;
• u razdoblju pogoršanja bolesti (ako ih ima) krvnih žila i srca;
• s hemoroidima;
• Ne možete napraviti set Kegelovih vježbi nakon ozljede ili perinealne operacije kod muškaraca.

Postoje bolesti, nakon kojih će se moći raditi specijalna gimnastika, a to su fibroidi, spolne bolesti i cista jajnika.

Osnovne vježbe i njihove značajke

U razvoju gimnastike, američki je ginekolog osnovao tri principa:

Svaka od vježbi za zdjelične mišiće omogućuje vam da u što većoj mjeri razradite sve mišiće na tom području. Kompresija, koja se izvodi sporim tempom, osigurava zadržavanje urina. Kontrakcija jača mišiće reproduktivnog sustava. Guranje trenira mišiće anusa i mokraćnog sustava. Razmotrite redoslijed izvršenja svakog od njih.

Vježbe kompresije

Kompresija je vježba u kojoj pacijent pokušava napraviti pokret koji izgleda kao pokušaj odgađanja mokrenja. Na početku ove jednostavne vježbe potrebno je polako stisnuti vaginalne mišiće, držati položaj 3-4 sekunde, zatim se opustiti. Ponovite 10 puta. Nakon dva dana, vrijeme odgode kompresije se povećava na 5 sekundi, a do kraja tjedna treba biti 10 sekundi. Nakon mjesec dana treninga za kompresiju mišića vagine, pokret je već odgođen za 20 sekundi, a broj ponavljanja 5 puta, čime je vrijeme treninga do 30 ponavljanja do kraja drugog mjeseca. Do kraja prvog tjedna proces kompresije se mijenja: nakon zadržavanja od tri sekunde potrebno je malo povećati napetost, a zatim se opustiti istim redoslijedom.

Vježbe kratica

Vježba uključuje višestruko ponavljanje kontrakcije intimnih mišića. To možete učiniti na bilo kojem mjestu, sjediti za stolom, čistiti apartman, opuštati se u prirodi, dok hodate. Glavna stvar je postupno povećanje njihovog broja, na kraju donosi do 30 smanjenja u nizu.

Vježbe izbacivanja

Ova vježba nije uključena u gimnastiku protiv enureze kod muškaraca, ali je lako savladavaju žene. Vi samo trebate izvoditi generičke pokušaje, ali bez jake napetosti. Baš kao i kod prve dvije vježbe, počinju pritiskati od 5 sekundi, dodajući vrijeme do 30 sekundi.

Treninzi se održavaju 3 puta dnevno uz poštivanje reda izvršenja kontrakcija, kontrakcija i ekstruzija.

Standardni skup vježbi

Prvi tjedan Kegelovih liječničkih vježbi nude se njihovi standardni tipovi. Nastava izgleda ovako:

1. Pacijent se vraća na pod i vrši izmjerenu napetost i naknadno opuštanje vaginalnih mišića. Počnite s 30 rezova, dodajući 10-15 ponavljanja svaki dan. Do kraja mjeseca treba smanjiti broj smanjenja na 300 komada.
2. Uzimajući uobičajeni položaj, kada su noge u širini ramena, leđa ostaju ravna, trebate staviti dlanove na stražnjicu, nasloniti se na njih i spojiti intimne mišiće, povući ih, zatim se opustiti. Napravite 5 ponavljanja pokreta.
3. Promijenite položaj. Stižemo na sve četiri, prekrižimo ruke pred pognutom glavom, počnemo stezati vaginalne mišiće, vučemo ih i opuštamo.
4. Ostati na tepihu, leći na njega s trbuhom, saviti jednu nogu. Izvršite kompresiju i skupljanje. Zamjenjujući nogu, nastavi gimnastiku.
5. Uključite leđa. Radimo na mišićima zdjelice. Savijamo noge i malo se razdvajamo. Noge s poda se ne otkidaju. Stavljamo jednu ruku na želudac bliže preponama i stavljamo drugu ispod stražnjice. Sada morate zategnuti mišiće zdjelice i opustiti se. Ponovite nekoliko puta.
6. Sjednite u standardnu ​​yoga pozu, prekriženih nogu. Koliko god je moguće naprezanje mišića vagine, pokušavamo ih gurnuti.
7. Vraćamo se u stalak. Razmaknute noge moraju biti lagano savijene. Izvršite napetost zdjeličnih mišića sa zatezanjem. Zatim slijedi spora relaksacija.

Nekoliko teških tjedana treninga će donijeti mišićni korzet zdjelice i urogenitalnog sustava u dobroj formi i spasiti vas od osjetljivog problema.

Koristan video - Kegelove vježbe

Komplicirane varijante

Nakon što ste savladali sve osnovne vježbe za prvi tjedan, možete napraviti njihovu komplikaciju. Na primjer, 30-struko osnovno rezanje, držite napon oko 30 sekundi. I polako opustite ove mišiće. Postupno povećavajte zadržavanje naprezanja na 2 minute.

Redoslijed vježbi može se izabrati proizvoljno, najvažnije je da se osjećate ugodno i da se uključe svi važni mišići.

Korištenje posebnih simulatora

Posebni treneri intimne prirode mogu pomoći u jačanju mišićnog tonusa perineuma. Za izvođenje vježbi moraju se postaviti u vaginu. Za aktivno treniranje vaginalnih mišića nude se:

• češeri koji se prodaju u garniturama ili pojedinačno;
• klasični kegel trener

Izvršavajući potpornu ulogu, mogu povećati opterećenje mišića zdjelice i perineuma. Najveći tip trening konusa teži oko 100 grama, i trebali biste ga pokušati držati u vagini, rezanjem.

Pasivna obuka može se izvesti pomoću sljedećih uređaja:

• specijalni jastuci koji u sjedećem položaju iritirajuće djeluju na mišiće zdjelice, potičući njihovu elastičnost i elastičnost;
• poseban uređaj s baterijskim napajanjem, koji se umeće u vaginu.

Jastuk se može staviti na stolicu ili sjedalo, iu tom položaju nastaviti s vježbanjem, bez odstupanja od slučajeva. Svi ovi simulatori mogu se kupiti u specijaliziranim medicinskim aparatima ili putem Interneta.

Video - 3 jednostavne vježbe za žene s urinarnom inkontinencijom

Pogrešne pogreške

Prilikom izvođenja Kegelovog kompleksa, trebali biste izbjegavati neke pogreške koje ne dopuštaju da se potrebni mišići pravilno treniraju. Glavna pogreška je smanjiti ne samo stražnjicu, nego i trbušne mišiće. U ovom slučaju ne samo da se mišići zatežu, nego se javlja i porast unutar-abdominalnog tlaka. Žena doživljava nelagodu i odbija vježbati.

Tijekom treninga disanje se ne zadržava, morate disati u uobičajenom ritmu. Pokušajte ne stiskati pupak, vršite kompresiju i kontrakcije i ne gurajte mišiće dna zdjelice.

Kegelova medicinska gimnastika pomoći će vam ne samo u eliminiranju dosadne inkontinencije mokraće, nego će vas pripremiti i za tiho nošenje trudnoće i za lagano rađanje. Glavno je da slijedite pravila koja je uveo Kegel, da li gimnastika redovito i pravilno raspoređuje teret.

Kegelova gimnastika za urinarnu inkontinenciju za muškarce

Skup vježbi razvio je Arnold Kegel 1948. godine i usmjeren je na jačanje i razvijanje fleksibilnosti mišića dna zdjelice i poboljšanje opskrbe krvi organizmu genitourinarnog sustava kod muškaraca. Pogodnost ove vrste gimnastike leži u činjenici da ne zahtijeva posebnu opremu i odlazak u teretanu, ne traje puno vremena. Glavna načela metode su pravilnost, sustavno i ispravno izvođenje kompleksa vježbanja. Medicinska statistika pokazuje da Kegelova gimnastika s urinarnom inkontinencijom (enureza) kod muškaraca nakon mjesec dana redovitog treninga pomaže smanjiti simptome bolesti u 50% bolesnika. Promatrajući kontinuitet vježbanja i vježbanje 5 minuta 3 puta dnevno, 75% bolesnika se u potpunosti riješi bolesti nakon 6 mjeseci. Djelotvornost gimnastike bit će veća s paralelnim održavanjem zdravog načina života.

Skup vježbi može se koristiti u profilaktičke i terapijske svrhe.

Kegel gimnastika se preporučuje muškarcima za liječenje:

• urinarna inkontinencija (enureza);
• stanja koja uključuju protok nekoliko kapi urina nakon mokrenja;
• fekalna inkontinencija;
• prostatitis;
• hemoroidi.

Ostali ciljevi gimnastike:

• sprječavanje komplikacija nakon operacije prostate;
• sprečavanje nastanka hemoroida, prostatitisa;
• jačanje mišića zdjelice kod pretilih ljudi;
• oslobađanje od rane ili prerane ejakulacije tijekom spolnog odnosa;
• povećana erekcija;
• povećana seksualna želja.

Glavni mišić, čija je funkcija - zadržavanje mokraće, naziva se pubic-coccygeal. Da bi se vježbe obavljale ispravno, potrebno je razumjeti gdje se nalazi i kako se trenira.

U tu svrhu, tijekom procesa mokrenja, muškarac treba staviti dva prsta iza testisa (bez pritiskanja) i pokušati odgoditi otpuštanje urina. Ako je bilo moguće potpuno usporiti ili zaustaviti, onda je zadatak obavljen ispravno.

Pokušaji suočavanja s ovom vježbom u prvim vremenima mogu biti neuspješni, jer su mišići zdjelice vrlo slabi, ali nastava se mora nastaviti, efekt će biti vidljiv kasnije.

Prilikom ovog vježbanja nije moguće naprezanje stražnjice, mišića nogu ili trbuha, a disanje mora biti ravnomjerno.

Zadaci gimnastičkog kompleksa preporučuju se najmanje 2 puta dnevno, po mogućnosti nakon jutarnje i večernje opće jačanja.

Vježbe Kegelove inkontinencije kod žena: tehnika provedbe

Inkontinencija je čest problem i nije ga uvijek lako riješiti. Keglove vježbe bit će od velike pomoći u uklanjanju enureze. Ako redovito izvodite kompleks, možete postići dobre rezultate. Međutim, morate se upoznati sa svim prednostima i manama vježbi.

Prednosti i nedostaci kompleksa Kegelove inkontinencije u žena

Inkontinencija mokraće je nenamjerni protok urina koji se ne može kontrolirati. Ova se patologija često javlja u lijepom spolu u postporođajnom razdoblju, kao iu menopauzi. To je povezano s slabljenjem mišića mokraćnog mjehura koji podupiru organ u ispravnom položaju. Da biste se riješili takvog problema, možete izvesti Kegelove vježbe. Kompleks se temelji na postupcima usmjerenima na toniranje mišića koji podupiru mjehur.

• nema nuspojava;
• sigurnost;
• brzi rezultati s redovitim vježbama;
• sposobnost izvođenja vježbi u bilo koje vrijeme;
• dodatno jačanje mišića vagine.

Nedostatak ovog kompleksa je nemogućnost eliminiranja progresivne enureze, kao i urinarne inkontinencije uzrokovane upalnim procesima i tumorima. Vježbe će također biti beskorisne sa značajnim prolapsom maternice (koji zahtijeva plastiku organa), što provocira protok urina u velikim količinama. Uklanjanje psihološke enureze uz pomoć Kegelovog kompleksa također ne uspijeva.

Mjehur je poduprt mišićima, kada oslabi, javlja se urinarna inkontinencija

Za Keglove vježbe ne postoje starosna ograničenja. Kompleks može biti izveden sjedeći, ležeći ili stojeći. Glavna stvar - da se udoban položaj.

Indikacije i kontraindikacije

Pokazatelj za provedbu kompleksa je blago istjecanje mokraće, kao i enureza, koja je uzrokovana teškim porođajem i slabljenjem mišića mokraćnog mjehura kao posljedica promjena u dobi. Vježbe se također preporučuju ženama čija je inkontinencija potaknuta blagim prolapsom maternice.

Kontraindikacije za provedbu kompleksa:

• prisutnost malignih tumora mokraćnog mjehura;
• akutni cistitis i pijelonefritis;
• upala uretre;
• postoperativno razdoblje.

Da biste dobili maksimalnu korist od treninga, možete kombinirati Kegelove vježbe s drugim kompleksima s ciljem jačanja mišića dna zdjelice.

Priprema za provedbu

Kompleks ne zahtijeva nikakvu ozbiljnu pripremu, međutim, kako bi se postigao bolji rezultat, preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:

1. Prije izvođenja vježbi potrebno je isprazniti mjehur.
2. Nastavite do kompleksa 1 sat nakon obroka.
3. Prije treninga se ne preporučuje uporaba vode, čaja ili kave.
4. Nosite labavu odjeću koja ne ograničava područje mjehura.

Ne biste trebali izvoditi kompleks s lošim zdravljem. Ako je temperatura povišena ili se pritisak podigne, klase treba odgoditi.

Osnovne vježbe

Ukupno u kompleksu 3 vježbe. Trebalo bi ih provoditi što je više moguće 2 puta dnevno. Trebao bi početi malen. Nema potrebe da odmah napravite veliki broj pristupa i ponavljanja. Za početak, dovoljno je izvesti svaku vježbu 10 puta. Zatim postupno povećavajte tempo, dodajući 5 tjedno. Maksimalni broj je 30 ponavljanja za svaku vježbu.

Morate uzeti udoban stav, glavna stvar - da se opustite. Prva akcija je alternativna kontrakcija i opuštanje mišića dna zdjelice. Stražnjice su se opustile. U ovom slučaju, mišići vagine mogu se stegnuti, ali ne i trbušni mišići. Ovo djelovanje je slično umjetnom zadržavanju čina mokrenja. Prvo, mišići su napeti 10 sekundi, a zatim se glatko opuštaju.

Keglove vježbe treba izvoditi u najudobnijem položaju tijela.

Druga vježba je identična prvoj. Potrebno je naizmjenično stisnuti i opustiti mišiće, ali samo brzim tempom. U početku će to biti teško, ali ako svakodnevno izvodite kompleks, možete postići izvrsne rezultate. Treća vježba temelji se na jednostavnom naprezanju, pri čemu se mišići i vagina smanjuju. Zatim obrnuto djelovanje. Mišići se moraju uvući oštro.

Učinak treninga može se otkriti nakon 3-6 tjedana redovite primjene kompleksa.

Značajke izvedbe za različite dobne skupine

Žene reproduktivne dobi mogu izvoditi Kegelove vježbe s ciljem naprezanja mišića dna zdjelice i vagine tijekom mokrenja. Tako možete popraviti rezultat. Ako je moguće potpuno zadržati čin i urin prestaje izlučivati, to znači da su mišići dobro uvježbani.

Autor ovih linija izvodi kompleks u kombinaciji s Planckovom vježbom, koja jača mišiće cijelog tijela. Da biste to učinili, zauzmite vodoravni položaj, oslanjajući se na čarape i dlanove. U tom položaju morate izdržati sve dok imate dovoljno snage. U ovom slučaju zdjelica se ne smije spustiti. Ako su vam ruke jako tvrde ili povrijeđene, možete ih saviti u laktovima.

Planck jača mišiće cijelog tijela i može upotpuniti Kegelov kompleks

Ženama starijim od 50 godina preporuča se dopuniti kompleks drugim vježbama. Prvi je usmjeren na jačanje mišića mjehura i trbušnog zida. Da biste to učinili, ležite na leđima i, savijajući koljena, oponaša biciklizam. Druga radnja se izvodi iz istog položaja. Samo ovaj put morate pokušati istodobno naprezati i opustiti mišiće vagine i stražnjice. Svaka akcija se izvodi 30 puta.

Za žene starije od 70 godina, kompleks se najbolje izvodi u ležećem položaju s savijenim koljenima. Tako je lakše naprezati mišiće dna zdjelice. Za starije osobe, najbolji pristup bi bio izvršiti jedan set od 10 ponavljanja. Ako osjetite nelagodu, možete se odmoriti.

Što je žena mlađa, učinak će biti brži. Stariji ljudi moraju biti strpljivi i obavljati kompleks najmanje 2 do 3 mjeseca, ovisno o intenzitetu inkontinencije.

Vježbe s inkontinencijom - Video

Kegel kompleks - dostupan svima, pomoći će u uklanjanju enureze. Dodatne vježbe povećat će učinak gimnastike. Jednostavna pravila pripreme pomoći će postići dobre rezultate tijekom treninga. Usklađenost sa svim preporukama koje su potrebne tijekom izvođenja kompleksa pomoći će u uklanjanju urinarne inkontinencije.

Vježbe za inkontinenciju za starije žene

Inkontinencija mokraće: problem starijih žena

Mnoge žene su suočene s inkontinencijom mokraće povezane s dobi, djelomično zbog traumatskog rada i kirurškog liječenja organa genitourinarnog sustava. Ova patologija nije klasificirana kao ozbiljna bolest koja uzrokuje zdravstvene probleme, međutim, urinarna inkontinencija u starosti uzrokuje nelagodu i dovodi do socijalnog odvajanja.

Vrste urinarne inkontinencije

Postoje 2 glavna tipa:

• Stres - javlja se u žena nakon 50 godina. Mišići zdjelice u ovom dobu slabe, gube tonus, pa postaje teže kontrolirati mokrenje. Kod žena koje ne uzimaju hormonske lijekove tijekom menopauze, elastičnost genitalnih mišića se smanjuje, a mokraćni sustav slabi. Kod kašljanja, kihanja, kratkotrajnog opuštanja mišića, izlučuje se urin. Blagi fizički napori uzrokuju povećanje intraabdominalnog tlaka, što dovodi do nevoljnog mokrenja.
• Hitno - karakterizira nagli poriv za mokrenjem, koji se ne može zadržati. Da biste izazvali mokrenje može biti zvuk potoka vode, a žena nema vremena za odlazak na zahod.

natrag na indeks ↑

Uzroci urinarne inkontinencije

Starije žene pate od urinarne inkontinencije iz sljedećih razloga:

• prethodna operacija na zdjeličnim organima (carski rez), koja je kasnije postala uzrok adhezija ili fistula;
• nedovoljno liječeni cistitis u mladoj dobi;
• odgođene bolesti živčanog sustava;
• fizički utjecaj;
• infekcije mokraćnog sustava;
• uzimanje lijekova koji ubrzavaju metabolizam i izlučivanje tekućine;
• korištenje tekućine u velikim količinama;
• zatvor.

natrag na indeks ↑

Problemi s mokrenjem kao posljedica infekcija mjehura

U osnovi, to su prethodni cistitisi koji nisu tretirani ili nisu izliječeni na vrijeme. Akutni cistitis najčešće uzrokuje bakterijska infekcija, naime E. coli, koja lako prodire u mokraćni mjehur, osobito ako je tijelo oslabljeno. Djevojke su ponekad osjetile peckanje pri mokrenju, osjećaj boli, česte nagon za mokrenjem. Međutim, samo u 0,5% slučajeva odlaze liječniku i još manje se liječe. Infekcija utječe na sfinkter, slabi s dobi, što dovodi do inkontinencije u starijoj dobi.

Dijagnoza urinarne inkontinencije

Prvo, procjenjuje se učestalost mokrenja - za to se od pacijenata traži da nekoliko dana vode dnevnik, bilježeći koliko se tekućine pije i koliko se urina izlučuje. Oni provode opću analizu mokraće, obavljaju mikrobiološki pregled mokraće, kao i ultrazvučnu dijagnostiku bubrega, mjehura i određuju rezidualni urin. Da bi se razjasnila dijagnoza, preporučuje se cistoskopija i testiranje urina za atipične stanice. Istraživanja otkrivaju uzrok razvoja patologije.

Diferencijalna dijagnoza

Često mokrenje je moguće ne samo uz inkontinenciju, već i kao znak drugih poremećaja. Stoga je važno razlikovati urinarnu inkontinenciju od:

• upalne bolesti (akutne i kronične) mjehura ili uretre;
• tumori mjehura.

natrag na indeks ↑

Liječenje urinarne inkontinencije kod žena

Započnite liječenje inkontinencije mokraćnog sustava povezanog s dobi pomoću niza tjelesnih vježbi za jačanje mišića zdjelice. Preporučljivo je koristiti pelene i urološke jastučiće. Važno je slijediti dijetu, ne piti puno čaja, kave, eliminirati alkohol, prestati pušiti. Propisati fizioterapijski tretman (ultrazvuk, galvanske struje, elektroforeza).

U slučaju hitnog mokrenja preporuča se liječenje lijekovima kako bi se suzbila nevoljna kontrakcija mjehura. Preporučuje se uzimanje estrogena koji sprječavaju starosnu atrofiju sluznice mjehura. Pacijentima se propisuju vitaminski kompleksi, fenilpropanolamin, oksibutinin, adrenomimetici, antispastični lijekovi i hormonski lijekovi.

Kada konzervativno liječenje ne dopušta da dobijete željeni rezultat, morate pribjeći operaciji. Tijekom operacije, sintetička petlja se nalazi ispod srednjeg dijela uretre (ponekad petlja može biti iz vlastitih tkiva). To stvara dodatnu potporu za mokraćni mjehur, pa se sprječava nehotično mokrenje.

Vježbe za liječenje urinarne inkontinencije

Vježbe pomažu jačanju mišića perineuma, tako da žena treba smanjiti mišiće dna zdjelice podizanjem anusa i stiskanjem vagine na 20 sekundi. Možete istrenirati mišiće vanjskog sfinktera uretre tijekom pražnjenja mjehura. Mišićni napor mora pokušati zaustaviti protok mokraće. Preporučuje se naučiti refleksnu kontrakciju mišića čim se poveća pritisak na trbušni zid (kod kašljanja).

Ako vježbe radite pravilno i redovito, inkontinencija će biti manje izražena nakon početka treninga nakon 2-3 tjedna. Najbrži način da se uhvatite u koštac s nevoljnim curenjem urina uzrokovanim vježbanjem, osobito ujutro ili poslijepodne. Vježbe treba obaviti dok se urinarna inkontinencija ne zaustavi u potpunosti, sve dok ne dođe do refleksne kontrakcije s povećanjem intraabdominalnog tlaka.

Biljni lijek

Od popularnih metoda liječenja inkontinencije mokraće preporučuje se uporaba ljekovitog bilja:

• infuzija sjemenki kopra;
• infuzija ljekovite biljke;
• infuzija bilja stolisnika;
• infuzija biljke gospina trava;
• izvarak borovnice.

Inkontinencija mokraće je privremena i može se izliječiti s narodnim lijekovima, ali takvo liječenje zahtijeva pažljivu provedbu preporuka za pripremu infuzija i ukrasa. Međutim, samo liječnik može propisati ispravan tretman, vrlo je važno da se ne započne proces, koji može biti uzrok ozbiljne bolesti.

Inkontinencija kod starijih žena: uzroci, liječenje

S godinama se u ljudskom tijelu javljaju nepovratne promjene koje se manifestiraju kao jedno ili drugo kršenje općeg stanja starije osobe. Najčešće se javljaju razni poremećaji u radu genitourinarnog sustava. Prema medicinskoj statistici, većina žena koje su navršile mirovinu pate od urinarne inkontinencije. Muškarci također imaju ovaj problem, ali mnogo rjeđe, jer su njihovi mišići zdjelice jači. Štoviše, mišići zdjelice kod muškaraca nisu podvrgnuti takvim opterećenjima kao što su porođaj, što žene, nažalost, ne prolaze bez traga.

Unatoč činjenici da ova patologija nije jedna od ozbiljnih bolesti koja pridonosi razvoju ozbiljnijih komplikacija, urinarna inkontinencija kod starijih žena je uzrok nelagode, zbog čega im postaje neugodno, što dovodi do društvenog odvajanja. Žene koje su suočene s urinarnom inkontinencijom muči ih osjećaj srama, s vremenom postoji želja da se što rjeđe pojave u društvu ljudi, a stalni psiho-emocionalni stres izaziva razvoj raznih živčanih poremećaja. Je li moguće izliječiti inkontinenciju urina povezanu s godinama, koji lijekovi i lijekovi su najučinkovitiji?

VRSTE I RAZLOZI

Medicinska znanost identificira dvije vrste inkontinencije povezane sa starenjem koje se razvijaju kod starijih žena:

Stresna (emocionalna) urinarna inkontinencija kod starijih žena najčešće se razvija nakon 50 godina, odnosno nakon početka menopauze. U ovoj dobi mišići zdjelice u žena slabe i gube svoj bivši ton, što dovodi do pogoršanja i poteškoća u kontroli procesa mokrenja. Ako, nakon što dođe do menopauze, žena ne uzima u sustav posebne lijekove i lijekove koji normaliziraju hormonsku pozadinu, smanjuje se elastičnost zidova genitalnih organa, a mokraćni sustav slabi. Kao rezultat toga, na pozadini oslabljenog mišićnog tonusa tijekom kihanja, smijeha i kašljanja, čak i kratkotrajno opuštanje mišića zdjelice može dovesti do nehotičnog mokrenja.

Urgentnu inkontinenciju karakterizira pojava iznenadne, iznenadne potrebe za mokrenjem, koju žena jednostavno ne može obuzdati. Razvojem ovog oblika patologije, čak i buka izlijevanja vode iz slavine može izazvati mokrenje. Često žene s urgentnom inkontinencijom moraju koristiti higijenske proizvode kao što su urološki jastučići.

Glavni razlozi za razvoj inkontinencije povezane sa starenjem kod žena su:

• infekcije mokraćnog sustava, oštećenje živaca, prolaps maternice, prolaps mjehura, vaginitis i uretritis, gubitak tonusa mišića;
• depresija, živčani kvarovi, stanje delirija ili šoka kod upale pluća, mikrostroka, aritmija i drugih srčanih bolesti;
• uzimanje sedativa i diuretika, psihotropnih lijekova koji doprinose aktivnom uklanjanju tekućine iz tijela i ubrzavanju metabolizma, korištenju velikih količina tekućine.

Također, uzrok inkontinencije može se ponoviti ponavljanjem zadržavanja mokraće kada nema mogućnosti za posjetu zahodu po prvi nagon za mokrenjem, na primjer, ako postoje bolesti nogu koje ograničavaju sposobnost žene da se brzo kreće, ako se WC nalazi daleko od radnog mjesta i tako dalje.

TRETMAN

Što učiniti ženi koja se suočila s tako osjetljivim problemom? Prva stvar koju treba učiniti je konzultirati liječnika, koji će savjetovati kako se ponašati u takvoj situaciji i propisati liječenje.

Postoji nekoliko metoda liječenja takve neugodne patologije kao što je starosna inkontinencija mokraće. Liječenje može biti:

• tradicionalni konzervativci;
• operativno;
• folk - uključujući korištenje raznih prirodnih lijekova - infuzija, ukrasa i začina.

Tijekom konzervativnog liječenja dodijeljen je poseban skup tjelesnih vježbi. Namijenjen je jačanju mišića zdjelice i njihovom treningu. Žene se potiču na svakodnevne vježbe za svakoga od djetinjstva “bicikla”, “škare” i “breze”. Svako vježbanje se preporučuje najmanje 10 puta dnevno tijekom mjeseca. Nakon što se mišići vrate u ton, vježbe se mogu izvoditi svaki drugi dan, ali redovito.

Također se preporuča vježba pod nazivom "držanje lopte" tijekom svakodnevne domaće zadaće. Neophodno je držati malu lopticu između nogu, hodati s njom barem sat vremena bez prekida, bez otpuštanja. Potrebno je ponoviti vježbu tri puta dnevno. Tijekom tih vježbi preporučuje se uporaba posebnih proizvoda za osobnu higijenu - uroloških jastučića.

Osim redovite tjelovježbe, preporuča se pregledati jelovnik, ograničiti uporabu čaja, kave i alkohola, kao i prestati pušiti. Osim toga, tijekom konzervativnog liječenja može se propisati i fizioterapija - elektroforeza, ultrazvuk, galvanske struje. U liječenju urgentne urinarne inkontinencije propisuje se liječenje lijekovima pomoću sredstava koja su namijenjena za suzbijanje nevoljne kontrakcije mjehura.

U slučaju kada konzervativno liječenje u obliku vježbi i dijeta ne daje očekivani pozitivan učinak, primjenjuje se kirurška intervencija. Suština operacije sastoji se u postavljanju posebne petlje na središnji dio uretre, koja može biti sintetička ili izrađena iz vlastitih tkiva. Ova petlja služi kao dodatna potpora za mjehur, što pomaže u sprječavanju nehotičnog oslobađanja urina.

U nizu učinkovitih načina suzbijanja urinarne inkontinencije kod starijih žena primjenjuje se raznovrsna infuzija i vakcina. Jedan od tih narodnih lijekova je infuzija sjemenki kopra, za čiju ćete pripremu trebati jednu žlicu sjemenki i čašu kipuće vode. Sjemenke se uliju kipućom vodom, infundiraju 3 sata i zatim filtriraju. Na dan kada trebate popiti jednu čašu takvog narodnog lijeka, tijek liječenja je 10 dana.

Bez obzira na tretman koji vaš liječnik propisuje, lijekove ili tradicionalnu medicinu, u slučaju bilo kakvih promjena u vašem stanju, svakako ga kontaktirajte za pomoć i savjet.

Informacije objavljene na ovim stranicama su referenca. Prije uporabe u praksi svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Sviđa vam se ovaj članak? Dijeli s prijateljima:

Inkontinencija mokraće kod žena: prevencija i fizioterapija

inkontinencija, vježbanje, vježbanje, prevencija bolesti

Prevencija inkontinencije mokraće je prije svega pažljiv odnos žena prema njihovom zdravlju. Ovi korisni savjeti pomoći će svima koji su u opasnosti izbjeći bolest koja uzrokuje znatnu nelagodu:

• ne podižite prekomjerne težine (više od 10 kg);
• pazite na svoju tjelesnu težinu, jer pretilost otežava kontrolu nad mokraćnim mjehurom, a zatim, ispuštanjem dodatnih kilograma, poboljšat ćete i kontrolirati funkciju mokrenja;
• pravodobno liječenje infektivnih i upalnih bolesti (upalni procesi u organima mokraćnog sustava i povećanje nevoljnog urina);
• redovito praznite crijeva, jer zatvor može dovesti do povrede kontrole mišića mokraćnog mjehura.

Samopomoć

Kako se možete pomiriti s inkontinencijom? Neka ova jednostavna pravila budu dio vašeg života.

Pažnja o prehrani Pratite konzumiranu hranu: prekomjerna ovisnost o čaju, kavi, napitcima s kofeinom, alkoholu, mlijeku, šećeru, kukuruznom sirupu, medu, čokoladi, citrusima ili sokovima, rajčice ili jela pripremljena od njih, začini mogu povećati urinarnu inkontinenciju,

Oprez lijekovi! Kontrolni lijekovi: neki lijekovi (antihistaminici, antidepresivi, određeni protuupalni lijekovi) mogu doprinijeti razvoju urinarne inkontinencije; obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje koristite.

Pokret - život Pomaknite se više: idite na kupanje, plesajte, vozite bicikl, radite jutarnje vježbe.

Kegelova vježba: Kako to učiniti? Svakako ovladajte Kegelovom vježbom koja jača mišiće zdjelične dijafragme, kontrakcije i opuštanja koje kontroliraju otvaranje i zatvaranje mjehura. Da biste to učinili, najprije odredite mišiće koje ćete trenirati, bez naprezanja mišića nogu, stražnjice i trbuha. Zamislite da obustavljate kretanje crijeva, naprežući prstenaste mišiće oko anusa. Učinite ovu vježbu kako biste osjetili mišiće koji čine stražnju stranu zdjelične dijafragme. Zatim, dok mokrite, pokušajte zaustaviti protok, a nakon toga ga nastavite. To će vam pomoći identificirati prednji dio mišića dna zdjelice.

Sada ste spremni za cijelu vježbu. Najprije napnite leđa, a zatim prednji dio mišića dna zdjelice, polako brojite do 4, zatim se opustite i brojite do 4. Ponovite ovu vježbu 2 minute najmanje 3 puta dnevno, otprilike 40-50 rezova i opuštanja.

Keglove vježbe je korisno učiniti prije kašljanja, smijeha, ustajanja s stolice. Napetost mišića pomoći će izbjeći neugodnu neugodnost i ne smočiti se. Uz pravilnu vježbu primijetit ćete poboljšanje nakon 1-4 tjedna treninga.

Terapijski gimnastički kompleks

Vježba 1 Sjedeći na podu, noge savijene u koljenima, ruke u potpornju na leđima, raširite koljena, pokušavajući dotaknuti pod, a zatim poravnati. Tempo je prosječan. Disanje je besplatno. Ponovite 4–12 puta.

Vježba 2 Sjedenje na podu, držanje ruku savijenih u koljenima, kotrljati se na leđa, a zatim se vratiti u početni položaj. Tempo je spor. Disanje je besplatno. Ponovite 2-3 puta.

Vježba 3 Stojeći na sve četiri, pomičite dlanove po podu, zakrenite tijelo što je više moguće desno, a zatim lijevo. Tempo je prosječan. Disanje je besplatno. Ponovite 4–8 puta u svakom smjeru.

Vježba 4 Klecanje, ruke iza glave, naizmjence sjedite na desnoj i lijevoj strani stopala. Tempo je prosječan. Disanje je besplatno. Ponovite 3–8 puta u svakom smjeru.

Vježba 5 Ležati na boku (prvo lijevo, zatim desno), na uzdisati, povući noge savijene u koljenima do prsa, pomažući se rukama, dok udišete, vratiti se u početni položaj. Tempo je spor. Ponovite 3-5 puta.

Vježba 6 Ležanje na leđima, zajedno noge, ruke uz tijelo, udisanje, podizanje zdjelice i donjeg dijela leđa, oslanjanje na pete ravnih nogu i rameni pojas, ostaju u tom položaju 3–15 sekundi, vraćaju se na početni položaj na izdisanje i opuštaju. Tempo je spor. Ponovite 3–12 puta.

Vježba 7 Ležanje na leđima, na kosoj ravnini s uzdignutim nogama (kut nagiba 20-30 stupnjeva), noge savijene u zglobovima koljena, ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu što je više moguće, spojite mišiće perineuma i stražnjice, zadržite se u tom položaju 3–10 sekundi, zatim spustite i opustite. Tempo je spor. Disanje je proizvoljno. Ponovite 3–12 puta.

Vježba 8 Postavite loptu između koljena. Maksimalno stisnite lopticu koljenima uz istovremenu kontrakciju mišića perineuma i stražnjice u trajanju od 3 do 10 sekundi, zatim se vratite u početni položaj i opustite. Tempo je spor. Ponovite 3–12 puta.

Vježba 9 Stojeći, noge na širini stopala, ruke spuštene, izvedite proljetne čučnjeve, istodobno ispruživši stražnje ravne ruke i naprežući mišiće perineuma i stražnjice. Ponovite 3–8 puta.

Vježbe na kosoj ravnini kontraindicirane su u bolesnika s popratnom arterijskom hipertenzijom i poremećajima u cerebralnoj cirkulaciji. U tim slučajevima:

• trčanje, brzo hodanje, skakanje, skakanje, trzanje pokreta, nagle promjene položaja ne preporučuju se;
• svi pacijenti, bez obzira na težinu i oblik bolesti, ne smiju vježbati u ležećem položaju;
• vježba broj 7 treba izvršiti u strogo vodoravnom položaju.

Autor: Irina Koteševa, doktorica fizioterapije i sportske medicine najviše kategorije, kandidat medicinskih znanosti