Joga vježbe za jačanje bubrega

Bubrezi, kao sastavni dio detoksikacijskog sustava tijela, igraju važnu ulogu u čišćenju tijela od štetnih tvari koje ometaju njegovo pravilno funkcioniranje. Kako bi održali dobro stanje bubrega, osoba treba jesti ispravno i biti fizički aktivna. Različite bolesti bubrega ugrožavaju opće stanje osobe, zbog čega estet-portal.com predstavlja vašu pažnju na vježbe bubrega koje Kriya Yoga nudi za poboljšanje stanja tih malih, ali vrlo važnih organa.

    Naginjanje prema naprijed (vrijeme izvršavanja - 5 - 6 minuta)

  • Sjednite na pod, ispružite noge i ruke ispred sebe. Savijte sve osim velikih prstiju u šaku.
  • Udahnite, izdahnite i nagnite se naprijed, držeći ruke usporedno s podom, držite leđa ravno.
  • Nakon udisanja vratite se u početni položaj.
  • Učinite 2 nagiba svakih 5 sekundi, svaki put kada duboko udahnete.
  1. Podiže zdjelicu za prevenciju bolesti bubrega (trajanje - 1 - 3 minute)

Ova vježba za bubrege također ima blagotvoran učinak na vrat i urinarni trakt. Duboko disanje stimulira hipofizu.

  • Lezite na leđa, savijte koljena, noge se moraju nasloniti na pod cijelom površinom, a pete se trebaju nalaziti neposredno uz stražnjicu.
  • Držite gležnjeve rukama.
  • Udahnite, podignite zdjelicu.
  • Izdisati i spustiti zdjelicu u prvobitni položaj.
  1. Držanje kosti / krave za poboljšanje stanja bubrega (trajanje - 2 minute)
  • Stani na sve četiri, odmarajući se na dlanovima i koljenima. Koljena bi trebala biti otprilike u širini ramena, a prsti bi trebali dodirnuti pod. Ruke ravno.
  • Dok udišete, savijte kralježnicu u smjeru poda, glavu natrag.
  • Na uzdah savijte kralježnicu u suprotnom smjeru i spuštajte glavu prema dolje.
  1. Krava pozira s ispruženom nogom
  • Ostati u položaju krave (kralježnica zakrivljena prema podu), podignite ispruženu lijevu nogu. Isto učinite s desnom nogom. Trajanje izvođenja - 1 minuta.
  • Iz istog položaja s lijevom petom dodirnite lijevu stražnjicu, a zatim desnu petu - desnu stražnjicu. Trajanje izvođenja - 1 minuta.
  1. Dodirivanje nosa do koljena (trajanje - 1 - 2 minute)

  • Lezite na leđa.
  • Uhvatite noge i povucite koljena prema prsima.
  • Stavite nos između koljena i opustite se, ostanite u tom položaju.
  1. Gavran poza

Ova vježba za bubrege također stimulira urinarni trakt. Ako tijekom ove vježbe osjećate vrtoglavicu, to znači da trebate piti više vode.

a) Stanje (vrijeme izvršenja - 1 minuta)

  • Uzmi pozu vrane - sjedni, stavi prsa na koljena, stavi cijelu površinu stopala na pod, kao što je prikazano na slici gore.
  • Ispružite ruke ravno paralelno s podom i dlanovima prema dolje.
  • Zadržite ravnotežu.

b) na kraju vježbe

  • Duboko udahnite, napnite usne i usta. Zadržite ravnotežu.
  • Nakon 20 sekundi izdahnite.
  • Duboko udahnite i zadržite ravnotežu, postanite svjesni kontrole nad svojim tijelom.
  • Nakon 30 sekundi, izdahnite i opustite se.

Joga za bolesti bubrega

Medicinska praksa pokazuje da se redovitim smaknućima posebno dizajniranih asana značajno poboljšava zdravstveni status liječnika s dijagnozom bolesti bubrega. Joga u raznim bolestima bubrega provodi glavni koncept yoga prakse: kroz fizičke vježbe za usklađivanje unutarnjeg raspoloženja osobe.

Značajke yoga prakse

Bubrezi su odgovorni za reproduktivnu funkciju tijela, kretanje tekućine u ljudskom tijelu, stvaranje krvi, razvoj mozga i čvrstoću kostiju, rast kose i sluh. Medicinske studije pokazuju da desni bubreg u žena vodi proces trudnoće i mjesečnog ciklusa, a kod muškaraca proizvodnju sperme i njihovu kvalitetu. Lijevi bubreg pohranjuje nasljednu memoriju, upravlja manifestacijom nasljednih bolesti bubrežnog i urogenitalnog sustava.

Kada je bubreg oslabljen, osoba razvija neke abnormalnosti u mozgu, nesanicu, vrtoglavicu, osjećaj stalnog umora, zvonjenja i zujanje u ušima, bolove u lumbalnom području, djelomičnu ćelavost, probleme sa zubima, naglo pogoršanje pamćenja i sam proces razmišljanja. S tim u vezi, čak iu početnim stadijima bolesti, važno je učiniti sve što je moguće u vremenu kako bi povratili izgubljeno zdravlje.

Stručnjaci koji su godinama proučavali yoga znanost slažu se da je moguće prakticirati jogu s odstupanjima u funkcioniranju bubrežnog sustava. Na početku prakse važno je isključiti pojavu upalnog procesa. Ako mu se dijagnosticira, treba privremeno prekinuti nastavu joge za akutnu bolest bubrega. Joga za bubrege i mjehur temelji se na redovitoj izmjeni određenih položaja torza. Kada se te bolesti preporučuju za izmjenu:

  • konkavni položaji - u kojima postoji aktivna apsorpcija krvi u organima i tkivima;
  • zakrivljene poze - koje karakterizira istiskivanje krvi iz tkiva i organa.

Nakon mijenjanja tih položaja tijela treba uzimati lagane zavoje u stranu, što pomaže poboljšanju opskrbe krvi bubrezima.

Važno je napomenuti da se tečajevi joge s jakim padom u bubrezima mogu provesti od strane pacijenta nakon provedene kombinirane terapije i isključivanja mogućeg razdoblja akutnog pogoršanja. Prije početka vježbanja, preporuča se proći puni tečaj čišćenja ovih organa od pijeska i kamenja.

Preporučeni skup vježbi

Prije početka izvođenja asana za liječenje bubrega, preporuča se leći malo na leđima i opustiti mišiće. Ako postoji bilo kakva nelagoda, umor ili bol, aktivnost treba odgoditi za neko drugo vrijeme. Za tečajeve joge od bubrežnih kamenaca savjetujemo da kupite poseban uređaj: jastučić. Takozvani mali valjak, koji doprinosi uklanjanju prekomjernog opterećenja koje pada na leđa i trbušne organe.

Joga s izostavljanjem bubrega uključuje isti skup vježbi kao i kod drugih bolesti bubrega. Ova se bolest liječi primjenom posebno dizajniranih korzeta, koji pridonose usvajanju pravilnog položaja organa bubrežnog sustava. Jaki fizički napori tijekom spuštanja bubrega se ne preporučuju, praksa joge je najbolji izbor za bolesnike s ovom bolešću.

Praksa za bubrege i nadbubrežne žlijezde uključuje sljedeći skup zadataka:

  1. Poza blijedjele zvijezde ili Baddha Konasana. Za obavljanje joga asana za bubrege i nadbubrežne žlijezde, zauzmite sjedeći položaj na ravnoj horizontalnoj površini. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stopala se lako dodiruju. Skupite punu grudicu zraka, dok izdišete, napravite nagib do stopala. Ruke uhvatite za stopalo. Koljena trebaju što više dodirnuti pod, što pridonosi rastezanju telećih mišića. U usvojenom položaju biti najmanje 20 minuta, a zatim ispraviti i potpuno se opustiti.
  2. Joga za bolest bubrega uključuje redovito izvršavanje držanja ratnog luka ili Dhanurasana. Ova asana ima stimulirajući učinak na rad organa donjeg trbuha, pomaže u poboljšanju probave. Početna pozicija: leži na trbuhu. Ruke za kopčanje podignutih i blago savijenih nogu. Povucite vrat, oči gledaju u strop. Kako je asana imala najučinkovitiji učinak, preporuča se da se u tom položaju ljulja, naginje naprijed ili natrag.
  3. Ako se u praktikantu nađu bubrežni kamenci, on treba obratiti pozornost na pozu fleksibilne puzave zmije ili Bhujangasane. Zbog pravilnog izvođenja ove asane iz bubrega počinju izlaziti pijesak i kamenje. Da biste to učinili, ležati na želucu, dlanovi su na prsima, usmjereni su prema dolje. Praktikant uzima puni zrak, koji je pun. Tijelo se treba savijati dobro u lumbalnoj regiji, glava se proteže do stropa. Disanje se preporuča držati oko četvrt minute, a uzdah polako vraća svoje tijelo u prvobitni položaj.
  4. Joga za bubrege uključuje držanje jakog osoblja. Praktikant zauzima sjedeći položaj, noge su mu zajedno. Morate duboko udahnuti s punim prsima i napraviti snažan zavoj prema naprijed. Bend ne smije biti u lumbalnoj regiji, niti u karlici. U tom položaju biti 30 sekundi, a zatim zauzeti početni položaj.
  5. Stavite savijeno osoblje. Lezite na leđa, ruke su na razini glave praktikanta. Prikupite punu prsa zraka i podignite tijelo što je više moguće, držeći se rukama i nogama. Glava treba dodirnuti vodoravnu površinu. Držite se u ovom položaju na minutu. Zatim vratite tijelo u početni položaj.
  6. Za obavljanje sljedećeg položaja joge za liječenje bubrega trebat će jastuk. Zauzmite sjedeći položaj tako da čvrsta podloga počiva na sakramu praktikanta. Savijte noge i spojite noge. Vrlo je važno biti u mogućnosti maksimalno pomaknuti noge do zdjelice. Zatim polako utonite u jastuke, bez kidanja zdjelice s vodoravne površine.
  7. Učinkovit je položaj koji se zove Uddiyana Bandha ili podizanje trbuha. Taj se zadatak mora obaviti bez naglih, brzih pokreta. Početni položaj: stojeći, noge postavljene na širinu ramena praktikanta. Skupite puni zrak, podignite ruke prema suncu. Udahnite polako, pokušavajući se u potpunosti osloboditi zraka u plućima. Kada izdišete, polako spustite ruke na bokove. Za pauzu nakon izdisaja. Trbuh koliko god je moguće povući natrag do kralježnice, glavu dolje na prsima. Ispravite vrat i ponovno polako disite. Asana se ponavlja nekoliko puta.
  8. Joga pozirati s bolestima bubrega savijenog pluga. Za njezinu izvedbu leži na leđima na gimnastičkoj podlozi. Prilikom udisanja podignite noge i polako ih spustite za ramena. Leći oko 15 sekundi, zatim izdisati i staviti noge na prostirku.

Ako redovito izvodite ove vježbe za bubrege i mjehur, stanje liječnika će se značajno poboljšati. No, važno je upamtiti da se savjetuje prakticiranje joge za bolesti bubrega najmanje 20 minuta svaki dan, a tek nakon mjesec dana vježbanja možete promatrati sadašnji terapijski učinak.

Joga za liječenje bubrega: značajke tehnike

Razne patologije bubrega pogoršavaju kvalitetu života, donose nelagodu i bol. Joga je najstarija metoda liječenja koja pomaže tijelu u dobrom stanju i učinkovito se riješiti raznih bolesti. Kako izvesti takve vježbe bez štete po zdravlje?

Joga za liječenje bubrega

Drevna praksa nudi kompleks asana (vježbi) koje pomažu u uklanjanju bolnih simptoma bolesti bubrega.

Redovita obuka će dati vidljive rezultate u smanjenju nelagode kod kroničnih bolesti:

Prednosti

Mnogi ljudi izabiru ovu tehniku ​​kao “alat” za borbu protiv patologija organa:

  1. Policistično zatajenje bubrega, brojne bolesti nadbubrežnih žlijezda nisu pogodne za liječenje tradicionalnom medicinom. Potraga za alternativama vodi do joge, koja u većini slučajeva daje pozitivne rezultate.
  2. Normalizacija tjelesnih tekućina. Neke asane imaju diuretski učinak, a to je potrebno za "pranje" bubrega (osobito za uklanjanje kamenja).
  3. Kod mnogih bolesti bubrega zabranjen je intenzivan fizički napor. Joga - praksa usmjerena na pronalaženje harmonije između duše, uma, tijela. Vježbe ne zahtijevaju pretjerani napor, iznenadne i traumatske pokrete.

Izvođenje asana pomaže u uklanjanju prekomjerne težine, što pridonosi pogoršanju bolesti bubrega.

Terapijski učinak

Što joga čini za bolesti bubrega? Asanska tehnika ublažava grčeve i bolove, pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi, protoku krvi i odljevu iz tkiva organa. Pomaže kod policističnih.

Mnoge vježbe joge usmjerene su na normalizaciju rada organa endokrinog sustava, proizvodnju hormona. To poboljšava funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, sprječava njihovo iscrpljivanje. Kada se bubrezi spuste, mišićni korzet treba ojačati kako bi se stvorili organi za podršku (formirani na redovitim vježbama).

Vježbe za bubrege

Vježbe za svaki dan

Predstavljeni kompleks se može koristiti svakodnevno za gotovo svaku bolest bubrega.

Povezani čvor

Postoji protok krvi u područje bubrega, nakon kraja - odljev.
Vježba vam omogućuje uklanjanje boli kod policističnog ili kamenca:

  1. Zauzimamo sjedeći položaj, prethodno smo postavili valjak (može se napraviti od ručnika) ispod sakruma.
  2. Savijte noge u koljenima, spajajući noge, povlačeći ih što je moguće bliže zdjeličnoj regiji.
  3. Postupno padamo na prostirku - najprije kralježnicu, zatim glavu. Zdjelica je na podu, a područje bubrega je na jastuku.
  4. U tom položaju fiksiramo 5 minuta.
  5. Vratite se na početni položaj.

Zabranjena je tjelovježba zbog ozljeda leđa, proljeva, astme.

osoblje

Asan pomaže u jačanju mišića donjeg dijela leđa, što je posebno važno kada se bubrezi spuste:

  1. Sjedimo na prostirci, držeći leđa ravno. Ispružimo noge ispred nas, spajamo noge.
  2. Prilikom udisanja vršimo najdublji nagib, dok se izdisanjem vraćamo u početni položaj. Ako tijelo dopušta, moguće je omotati ruke oko nogu pri naginjanju.
  3. Broj ponavljanja - 8-10 puta.

Obrnuti osoblje

Vježbanje jača mišiće koji podržavaju bubrege. Intenzivna cirkulacija krvi omogućuje vam da ih očistite, pomažući u uklanjanju kamenja, cista.

  1. Ležali smo na leđima, gurnuli torzo rukama i nogama i podigli noge. Tehnika je slična poznatoj svakoj "brezi".
  2. Zadržite se u tom položaju 50-60 sekundi.
  3. Spustite noge, opustite se.
  4. Ponovite asane 6-8 puta.

Za referencu! Obrnuti položaji ne mogu se prakticirati tijekom menstruacijskih dana.

kovrčav

Ova vježba normalizira rad nadbubrežnih žlijezda, njihovu proizvodnju hormona i štiti ih od iscrpljenosti.

  1. Potrebno je sjediti s ravnim leđima. Zatim savijte koljena tako da lijevo koljeno leži na podlozi, a lijevo stopalo je ispod desne stražnjice. Zakrenemo desnu savijenu nogu za lijevo koljeno koje mora gledati prema gore.
  2. Na izdisaju okrenite tijelo desno, a lijevu ruku za desno koljeno. Pokrećemo desnu ruku što je više moguće iza naših leđa, okrećemo glave u istom smjeru.
  3. Na udisaju, okrenite tijelo ravno.
  4. Na svakoj strani morate dodijeliti 1 minutu.

Kompleksne vježbe za liječenje bubrega:

kontraindikacije

Potrebno je napustiti jogu u prisutnosti takvih problema:

  • infektivne i virusne bolesti u otvorenom obliku;
  • onkološke bolesti;
  • ozljede glave;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • bolesti srca (akutno razdoblje za moždani udar i srčani udar);
  • ozljeda kralježnice;
  • 3 mjeseca nakon isporuke.

Sigurne i učinkovite asane izvode se 3-4 sata nakon jela. Ne vježbajte jogu 4 sata prije saune i ne prije 5 sati.

Trening bubrega

Ostavite komentar 9,367

Bolesti bubrega i urinarnog trakta - čest problem s kojim se ljudi obraćaju liječniku. Za liječenje i prevenciju razvijenog treninga za bubrege, usmjereno na različite vrste bolesti. Postoje posebni kompleksi za obnavljanje glomerula, uklanjanje kamenja, podizanje spuštenog bubrega. Za trudnice su liječnici razvili zasebne vježbe. Fitnes za bubrege je uključen u sjedeći, stojeći položaj. Orijentalna medicina nudi asane, u izvođenju kojih će se osoba riješiti smetenih problema. Gimnastika se koristi za liječenje i prevenciju mokraćnog sustava.

Gimnastika i razumna vježba koriste se za poboljšanje zdravlja bubrega.

Trening za bolesti bubrega

Zdravlje mokraćnog sustava izravno je povezano s mišićnim tonusom ljudskog tijela. U bolesnika koji se žale na bubrege, liječnici smatraju da je mišićno tkivo iscrpljeno. Dakle, osoba koja je otkrila bolest bubrega ne bi trebala u potpunosti odustati od fizičkog napora. Pravilno odabrani sport olakšat će tijek bolesti i poslužiti kao dobra prevencija. Naravno, osobe s kroničnim bolestima ne smiju se profesionalno ili aktivno baviti sportom. Pacijent se mora posavjetovati s liječnikom prije nego započne novi sport ili pokrene terapijsku gimnastiku. Potrebno je pratiti vlastito stanje i pravovremeno praviti stanke.

Bolest bubrega nije kazna za bavljenje sportom kada su u pitanju sportovi bez kontakta.

Prije početka nastave obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kod bolesti bubrega dobro se kombiniraju sportovi u kojima ljudsko tijelo ne vibrira (na primjer, od udaraca po tlu). Liječnici savjetuju pacijentima da posjete bazen, vježbe za tisak, jogu i predavanja uz lagani obruč za struk. Ipak, nedavne studije provedene u Australiji pokazale su da je intervalni fitness prikladan za osobe s "bubrežnim" problemima. Intervalni trening je vježba s povećanim intenzitetom koja se izvodi brže nego tijekom standardnog sportskog pristupa.

Terapijska gimnastika

Ako osoba nije uključena u sport, nedostatak pokretljivosti negativno utječe na bubrežnu funkciju. Stoga liječnici savjetuju pacijente posebnim tjelesnim vježbama s ciljem obnove mokraćnih organa. Fizikalna terapija (vježba terapija) je skup treninga, režima i preporuka, koji je usmjeren na poboljšanje stanja bolesnika ili sprečavanje bolesti. Ovakvim pristupom fitness satovi upotpunjeni su masažama, šetnjama na svježem zraku. Kako bi se uklonile bubrežne bolesti, liječnici i majstori joge razvijaju specifičnu kondiciju ili odabiru odgovarajuće vježbe za liječenje od postojećih. Prije propisivanja kompleksa, liječnik uspoređuje vrstu bolesti, fazu razvoja i opću fizičku pripremu pacijenta. Odvojene vježbe oslanjaju se na trudnice.

Osposobljavanje osobe s oboljelim bubrezima nužno uključuje opterećenje na leđima (posebno u lumbalnoj regiji) i tisak. Sve vježbe se izvode glatko, prenapon je strogo zabranjen. Kao dio istočnjačke medicine i filozofije, kao što je yoga, koristite duboko disanje "trbuhom" uz aktivno sudjelovanje dijafragme. Ova terapeutska praksa joge razvija tisak i dijafragmu, povećava nalet krvi u želudac.

Terapeutske vježbe za bubrege najbolje je obaviti na preporuku i pod nadzorom liječnika s dijetom.

Terapija tjelovježbom je kompleks koji uključuje vježbe, režim i preporuke liječnika.

Fitnes za noge je važan dio liječenja. Pravilno propisan trening ubrzava višak tekućine u tkivu, koji se prikuplja zbog nepravilnog rada bubrega. Osim specijaliziranog tjelesnog odgoja, pacijentima se propisuju i opće vježbe koje povećavaju imunitet, normaliziraju metabolizam i cirkulaciju krvi. Takva obuka priprema ljudsko tijelo za naknadnu fizikalnu terapiju. Fizička aktivnost pridonosi činjenici da nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi više steroidnih hormona koji smanjuju upalu bubrega. Prije početka svakog dijela tjelesnog odgoja liječnici preporučuju vježbanje hodanja. Kako bi fizičke vježbe donijele opipljive koristi, liječnici preporučuju:

  • započnite s malim opterećenjima i eventualno promijenite način rada u smjeru veće snage;
  • stalno se angažirati;
  • biti angažiran dugo vremena.

Iako je fizioterapija posebno namijenjena osobama s oboljelim bubrezima, u nekim je slučajevima zabranjena. Ne možete igrati sportove tijekom egzacerbacija i teških stanja, fitness se ne preporučuje ako pacijent ima rizik od krvarenja. Ako je liječnik dopustio vježbu, ali tijekom izvođenja ima jake bolove, važno je odmah prekinuti vježbu.

Kompleksi vježbanja

S glomerulonefritisom

Kod glomerulonefritisa pacijent se može nositi samo s oslabljenim bolestima ili u procesu oporavka. Tijekom egzacerbacije fizioterapija je zabranjena. Vježba je usmjerena na poboljšanje opskrbe krvi bubrezima i obnavljanje njihovih funkcija. Gimnastika normalizira rad srca, sprječava nakupljanje tekućine u plućima. Veličina kompleksa varira ovisno o mogućnostima i potrebama pacijenta. Evo nekoliko popularnih vježbi:

  1. Stojte uspravno (noge se stisnu zajedno), ruke savijene u laktovima na razini prsa. Desno koljeno će biti podignuto na dodir s laktom, a zatim spušteno. Isto s lijevim koljenom. Svaka noga za 5 ponavljanja.
  2. Noge u širini ramena, ruke ispružene na stranama. Prilikom udisanja, okrenite se i raširite ruke. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Naizmjence okrećite u različitim smjerovima. Svaka strana - 5 puta.
  3. Noge nešto manje od širine ramena. Ravne ruke pružaju se okomito na tijelo. Zatim izvedite plitki čučanj, valjajući ravne ruke naprijed. Ista stvar, samo ruke natrag. Napravite 5 čučnjeva.
  4. Noge u širini ramena, ruke labave uz tijelo. Za naginjanje u bočno, ne naginjući torzo prema naprijed ili natrag. Dok se nagiba udesno, desna se ruka proteže do poda, lijevo do stropa. Kada se nagne ulijevo, obratno. 5 puta za svaku stranu.
Natrag na sadržaj

Fitnes s pijelonefritisom

Fitness i yoga za pijelonefritis moraju biti angažirani od trenutka kada se bolest počne povlačiti. Nemojte vježbati ako ste zabrinuti zbog jake boli ili visoke temperature. Gimnastika je usmjerena na ublažavanje upale i normalizaciju opskrbe krvi u bubrezima. Vježbe liječe stagnaciju bubrega, mokraćnog sustava kroz ubrzanje izlučivanja urina iz bubrega. Ovdje je koristan skup liječnika koji daju:

  1. Stojte ravno, ruke slobodne da se spuštaju uz tijelo. Dok udišete, posegnite za glavom rukama i savijte se unatrag. Na uzdisaj, vratite se u uspravan položaj i istodobno povucite u trbuh. Trčite 4 puta.
  2. Stanite tako da čarape gledaju u stranu. Ramena i ruke opuštene. Okrenite torzo lijevo i desno, a ruke se ne napinju i slobodno visite - do 9 ponavljanja. Ako je moguće, povećajte dubinu rotacije.
  3. Ustani, stopala se dodiruju, ruke dolje uz tijelo. Naslonite se udesno, dok desna ruka prelazi preko kuka do koljena, a lijeva - preko kuka i struka prema gore (ramena se diže). Za svaku stranu 7 kosina.
  4. Stojeći položaj, ruke naslonjene na bokove. Prvo zaokruži bokove u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Za svaki smjer 9 kružnih pokreta.
  5. Otklon struka uz istodobno trljanje rukama - 9 pristupa.
Natrag na sadržaj

Vježbajte terapiju urolitijaze

Vježbana terapija za bolesti bubrega pruža različite komplekse, uključujući i za liječenje urolitijaze. Fitness je posebno koristan za one koji su formirali bubrežne kamence. Stalno kretanje pomaže tijelu da se riješi malih kamenčića bez boli. Fizička aktivnost preporučuje se za prevenciju novih kamenaca. Za učinkovitu izloženost, liječnici preporučuju kombiniranje terapije vježbanja s šetnjama u svježem zraku i režimu za piće (1,5 litara vode na prazan želudac). vježbe:

  1. Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Dok udišete, podignite zdjelično područje iznad poda, dok ga izdišete. Potrebno je 7 ponavljanja.
  2. Bez ustajanja, savijte koljena. Podignite zdjeličnu površinu iznad poda i razdvojite savijena koljena. Pristupi 6.
  3. Ispravite noge, opustite cijelo tijelo. Napraviti oštre potiske trbušnim mišićima tako da se želudac tada uvlači, a zatim povećava. Izvršite 12 trzanja.
  4. Bez mijenjanja položaja, podignite noge i istegnite ih do poda iza glave. Pokreni 4 ponavljanja.
  5. Lezite na zdravoj strani. Udahnite, a zatim kao što uzdisati savijati gornji dio koljena i povucite ga u želudac. Napravite 6 ponavljanja.
Natrag na sadržaj

Kada se izostavi bubreg

Nefroptoza ili prolaps bubrega je pokretno stanje organa kada se može pomaknuti više od 5 cm od svog mjesta. Kod liječenja bolesnika ispisuje se elastični pojas koji drži bubreg u statičnom položaju i ne dopušta mu da ispadne iz kreveta. Osim toga, liječnici preporučuju poseban fitness i bazen. Sve vježbe iz terapije vježbanjem izvode se na leđima i uz poseban jastuk ispod struka. Nastava je dopuštena samo 2 sata nakon obroka. Tijekom tjelovježbe uklanja se elastični zavoj. vježbe:

  1. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Izvedite pokrete stopala, slične onima koje radite kada hodate. Pratite dah, ne smije se povećavati ili lomiti. "Idi" 60 sekundi.
  2. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Na udisaju, ruke na bokovima, na izdisaju, vraćaju se u početni položaj. Napravite 6 ponavljanja.
  3. Četkicu stavite pod glavu, ravne noge u kontaktu. Podignite desnu nogu, spustite, podignite lijevu stranu. Svaka noga ima 5 dizala.
  4. Početna pozicija je ista. Istodobno savijte noge u koljenima i povucite prema trbuhu. Ponovite 5 puta.
  5. Noge savijene u koljenima, pritiskaju na prsa, fiksiraju se rukama i drže 5 sekundi. Izvršite 5 ponavljanja.
Natrag na sadržaj

U kroničnom zatajenju bubrega

Posebna sposobnost kronične insuficijencije naznačena je u bilo kojoj fazi bolesti. Vježbe odabire liječnik nakon analize stanja pacijenta. Nastava se može održati u bolnici ili kod kuće. Ako su simptomi insuficijencije akutni, vježbe je potrebno modificirati kako bi se obavljale u sjedećem ili ležećem položaju. Ukupno vrijeme vježbanja ne smije biti duže od 20 minuta. vježbe:

Kod kroničnog zatajenja bubrega izvode se glatke i opuštajuće vježbe.

  1. Polako podignite ravne ruke, opisujući polukrug, malo savijte u leđa, ispružite cijelo tijelo i udahnite. Uz duboki izdisaj, spustite ruke i opustite se. Ponovite 6 puta.
  2. Pomaknite gornji dio tijela na desno i lijevo, ruke savijene na laktovima paralelno s podom. Prilikom skretanja udesno desna ruka ide iza leđa i lijeve ruke ispred grudi. 4 puta za svaku stranu.
  3. Stani ravno. Okrenite se da podignete nogu, savijte je u koljenu (protegnite koljeno do stropa). Istodobno, pazite da tijelo nastavi stajati uspravno, da se ne savija ili balansira u suprotnom smjeru. Za svaku nogu 5 dizala.
  4. Prilikom udisanja savijte ruke u laktovima, ruke se protežu do ramena i leđa. Na taj način, lopatice bi trebale konvergirati. Na izdisaju opustite ruke. Ponovite 6 puta.
  5. Dok izdišete, nagnite se naprijed s ravnim tijelom. Leđa se savijaju, ramena se vraćaju natrag. Na udisaju ustati, zadržati položaj. Napravite 5 naginjanja.
Natrag na sadržaj

Vježba za trudnice

Bolest bubrega tijekom trudnoće je ozbiljan problem zbog kojeg liječnik može postaviti pitanje operativnog rada. Ako je tijekom prve trudnoće došlo do poremećaja u radu mokraćnog sustava, tijekom drugog se bolest može vratiti u poboljšanom obliku. Ako se bolest bubrega razvije nakon prve trudnoće, liječnici vam ne savjetuju da zatrudnite još jednom. Sljedeće vježbe će ojačati mišiće i spriječiti razvoj bolesti bubrega:

  1. Postavite stolicu ili bilo koju drugu prikladnu potporu na razini ruke. Ustani, noge zajedno. Jednom rukom držite potporu, a drugu ruku podignite s suprotnom nogom. 4 puta za svaku nogu.
  2. Lezite na leđa, ruke stavite iza glave. Podignite desnu nogu, opišite srednji krug u oba smjera, spustite je. Ponovite lijevu nogu. 4 seta za svaku nogu.
  3. Prebacite tijelo u položaj koljena i lakat i ostanite u njemu 40 sekundi. Vježbanje treba obaviti nekoliko puta dnevno.
Natrag na sadržaj

Joga za bolesti bubrega

Neki ljudi preferiraju joga ili qigong tehnike za bubrege. Joga je stari indijski sustav svjetonazora koji uključuje posebne fizičke vježbe. Opterećenja mogu biti dinamična i statična. Statička opterećenja sastoje se od posebnih položaja. Specifičnost yoga vježbi u slučaju bolesti bubrega podrazumijeva "zakrivljene" i "konkavne" pozicije tijela koje slijede jedna drugu. Dok boravite u konkavnom položaju (leđa su okrugla, prsa se kreću unatrag), krvna tekućina se apsorbira u tijelu. Kada se kreće u zakrivljeni položaj (grudi prema naprijed), čini se da su tjelesna tkiva "istisnuta". Boravak u pozicijama joge poboljšava cirkulaciju krvi u bubrezima, uklanja napetost i bol.

Asane i joga za bubrege: koristi i metode provedbe

Od davnina, ljudi su koristili vježbe za liječenje i poboljšanje tijela. U Indiji, Ph.D. U tu svrhu stvorene su asane, kao i određeni položaji tijela te je omogućeno podešavanje rada unutarnjih organa, ispravljanje kralježnice i zglobova, postizanje fleksibilnosti i snage mišića.

Godine 1953. objavljena je knjiga Eternal Youth, Eternal Health koju je objavila holivudska glumica Indra Devi (njezino pravo ime je Eugenia Paterson), a od tada, yoga asane postaju sve popularnije u društvu kao metode liječenja.

Nakon određenih studija na ovom području, proučavanja drevnih rasprava i provođenja pokusa, liječnici su mogli saznati koje specifične vježbe i postupci imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, koji na stanje kralježnice, koji na želucu, jetri, plućima i sl. predstavljene su asane kako bi se uklonile bolesti bubrega i dovele u bolje stanje.

Postoji li stvarna korist od obavljanja asana?

Znanstvena studija o različitim jogijskim praksama, iako je započela relativno nedavno (80-ih, 90-ih) i provodi se bez mnogo sredstava i pažnje, ipak potvrđuje da njihovo korištenje dovodi do liječenja bolesti i normalizacije unutarnjih procesa. Tako je u 2009. godini provedena studija takvih praksi kao što je “Yoga Iyengar” (jedan od smjerova hatha yoge), a rezultat toga je smanjenje krvnog tlaka kod 26 sudionika eksperimenta koji pate od hipertenzije. To je vrlo važno jer visoki krvni tlak uzrokuje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega i povećava rizik od moždanog udara.

Talijanski istraživač Luciano Bernardi zabilježio je u 20 ispitanika smanjenje prosječnog ritma dišnog sustava za oko 50%, smirivanje i opće poboljšanje zdravlja nakon ponavljanja vedskih mantri (molitve na drevnom indijskom jeziku). Mnogi poznati glumci i glumice, kao i glazbenici primijetili su i nastavljaju primjećivati ​​blagotvorne učinke asana. Među njima su bili i stalni treninzi: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, pjevačica Madonna, Demi Moore, ruski rock glazbenik Ilya “Damn” (Pilot grupa) i Alexander Vasilyev (grupa Splin) te mnoge druge slavne osobe navode sve čija će imena biti vrlo teška.

Postoje li kontraindikacije?

Kao i kod bilo kojeg drugog sporta, izvođenje asana ima, premda manje, kontraindikacije. Općenito, ashtanga yoga (klasična praksa u yogi koja se sastoji od osam koraka) prikladna je na različitim razinama i različitim načinima izvođenja za gotovo sve ljude bez iznimke. Tako osoba koja se nikada nije bavila rastezanjem još uvijek može izvoditi takve jednostavne vježbe kao što su polu-lotus, tada-asana ili surya namaskar.

Poznati učitelj joge Iyengar, na temelju drevnih tekstova, stvorio je sustav koji omogućava osobama s invaliditetom korištenje pomoćnih uređaja i uređaja za obavljanje većine poznatih asana. Čak iu slučaju kada je tijelo potpuno paralizirano, daje se pranajama u kojem je uključen samo dišni sustav, ili meditacija na plamen svijeće gdje su uključeni samo vizualni organi. U ovom se članku većina sljedećih asana ne preporučuje za:

  • Ozbiljne ozljede koljena, vrata ili kralježnice.
  • Pogoršani čir
  • Pogoršanje kroničnih bolesti
  • Trudnoće
  • menzes
  • I teške bolesti srca

Asanas bubrega i tehnike

Baddha-Konasana

Iz sjedećeg položaja, ispružite noge naprijed i savijte ih na koljenima stopala koje vuku za tijelo. Spojite potplate i pete dok ih držite rukama. Spustite kukove i koljena što je moguće niže na pod.

Kičma je ravna, kruna glave usmjerena prema gore, pogled usmjeren ravno naprijed. Zatim laktovi padaju na koljena, uz dah, tijelo se kreće naprijed i što je niže moguće, kukovi i koljena ne izlaze s poda. Kod udisanja se tijelo vraća u prvobitni položaj, koljena se raskidaju.

Pashchimottan-asana

Sjedi položaj, noge ispružene ispred sebe, noge se protežu do tijela. Dubok dah i izdisaj, tijelo se savija naprijed, ruke se protežu do stopala i zakopčavaju. Neko vrijeme se troši u tom položaju, nakon udisanja tijela se ispravlja.

Redoviti tečajevi postupno će vam omogućiti da u potpunosti izvedete paškimotan-asanu, najprije dođete do ruku i uhvatite koljena, zatim svoje telad itd. isto s drugim asanama.

Adha Matsyendra-asana

Iz sjedećeg položaja s ispruženim nogama, lijeva se savija u koljenu i uzdiže se iznad poda, desno počinje ispod nje i na isti se način savija na podu, a bedro leži na podu. Noga lijevog stopala nosi se iza koljena desne i čvrsto je postavljena na pod. Koljeno lijeve noge je omotano desnom rukom, lijeva ruka se nosi iza leđa, lagano se udaljava od tijela i odmara dlan na podu.

Tijelo maksimalno skreće na lijevu stranu, lice se okreće u smjeru rotacije, čime se jača uvijanje. Na tom je mjestu potrošeno neko vrijeme. Nakon usporenog izlaza i povratka u početni položaj, asana se ponavlja, ali sada s druge strane.

Buhjanga asana

S ležećeg položaja na trbuhu, leđa se uzdižu u zavoju, ruke se protežu ispred njih i naslanjaju se na pod. Dlanovi su usmjereni prema naprijed, glava i vrat su podignuti tako da su ruke ispod ramena, zdjelicu treba držati na podu.

U asani je potrebno oko trideset sekundi. Nakon toga, ruke se savijaju u laktovima, a tijelo se vraća u prvobitni položaj.

Uddiyana bandha

Tradicionalna izvedba se odvija na sljedeći način: sa stojećeg položaja, s razmaknutim nogama oko šezdeset centimetara. Noge su blago savijene u koljenima, ruke su postavljene na oba kuka tik iznad koljena, palčevi su okrenuti jedan prema drugome, a ostatak u različitim smjerovima. Leđa nisu savijena, glava ne pada, tijelo je blago nagnuto.

Izvodi se duboki izdisaj, brada se spušta do prsa, ramena se podižu, želudac se uvlači prema unutra i malo prema gore. U isto vrijeme disanje kasni. Prije nego što udahnete, trebate izdisati posljednji preostali zrak na dnu pluća, otpustiti trbuh, spustiti ramena, podići glavu i ustati ravno - samo tada možete polagano, pažljivo udahnuti. Prije nego što ponovite vježbu, trebate neko vrijeme uhvatiti dah.

I ne smijemo zaboraviti da je joga (u prijevodu znači "veza"), prije svega, jedinstvo sa svijetom, jedinstvo s Bogom. Samo razmišljanje o tome može izliječiti svaku bolest.

Joga za jačanje bubrega

Joga za bolesti bubrega donosi vrlo opipljive rezultate. Mogu to reći, iskusivši učinkovitost asana za jačanje bubrega na vlastitom iskustvu. Prošli su redoviti bolnički tretmani i temperatura je preko 40, kada su bubrezi povrijeđeni tako da noge na krevetu "skoče". Joga mi je pomogla da se riješim prolapsa bubrega.

Oni koji su upoznati s tim neugodnim bolestima, naravno, znaju da tradicionalna medicina podiže ruke i kaže da su sve te bolesti kronične, što znači da ih je gotovo nemoguće izliječiti. Stoga, umorni od tableta, sustava i stalne analize, pacijenti traže različite folk lijekove za liječenje genitourinarnog sustava.

Naravno, posebnu pažnju treba posvetiti čišćenju tijela općenito i posebno čišćenju bubrega. Samo čišćenje može biti ispravno izliječeno i može se obaviti redovita profilaksa.

Rujan je pravo vrijeme za provođenje čišćenja lubenice bez štete po zdravlje - jedna od najučinkovitijih metoda za uklanjanje pijeska i šljunka iz bubrega. Nakon toga, tijek filtracije pupoljaka na bujonu bobica ili drugih narodnih lijekova preporuča se kako bi se spriječilo stvaranje bubrežnih kamenaca.

Ali, ako se sve preporuke tradicionalne medicine povežu i s asanama od joge do jačanja bubrega, oporavak će biti mnogo brži, a prevencija bolesti će biti najučinkovitija!

Vježbe za bubrege:

1 Ardha-Matsyendrasana - uvijanje u sjedećem položaju, savršeno čisti bubrege kao uvijanje u pola lotosa s tjelesnim obodom, stisne krvne žile koje dolaze do bubrega i nakon prestanka asane, snažan protok krvi ulazi u svaku bubrežnu kapilaru i pere troske.


  • Sjedimo u pozi štaba, zatim savijamo koljena i postavljamo desnu nogu ispod bedrene kosti lijeve stražnjice, a lijevu nogu stavljamo desno od desnog koljena.
  • Na izdisaju okrenite tijelo ulijevo, podignite desnu ruku prema gore.
  • Stavljamo desnu ruku iza lijevog koljena, pokušavajući pritisnuti koljeno na ruku i ruku na koljeno, stvarajući reakciju.
  • Pokrećemo lijevu ruku natrag i nastojimo staviti dlan na desno bedro. Pogled je usmjeren natrag.
  • Zapamtite da kada uzdisati, postajete mekši i možete povećati uvijanje.
  • Stalno pazite na kralježnicu: ona bi trebala biti ravna - kruna gleda u strop, a rep - na pod.
  • Ispravljajući noge i spuštajući ruke, vraćamo se u pozu štaba, a zatim izvedemo asanu u drugom smjeru.

2. Bhujangasana 1 - Kobra poza - pomaže u jačanju bubrega i služi kao prevencija protiv stvaranja bubrežnih kamenaca.


  • Za izvođenje Kobra Poze, trebate ležati na podu na trbuhu i staviti ruke ispod ramena, s dlanovima na podu.
  • Oslanjajući se na ruke, polako podignite ramena i grudi. U isto vrijeme, trebate pritisnuti noge i stidnu kost na pod.
  • Ne bacamo glavu, već pokušavamo gledati naprijed.
  • Na uzdisu pokušavamo još više produbiti otklon, povećavajući napetost ruku. Nastojimo što duže ostati u poziciji.
  • Savijanjem ruku spuštamo kutiju na pod i odmorimo se.
  • Izvedite Kobra poza 3 puta.

3. Shalabhasana - Locust poza - učinkovita vježba za liječenje i pomlađivanje bubrega. Biti ćete uvjereni u njegovu učinkovitost čim počnete obavljati - u bubregu se osjeća toliko napetosti dok držite asanu.


  • Također, kao u Kobrinoj pozi, polažemo na trbuh na podu, ali ruke treba položiti uz tijelo.
  • Trudimo se što više produljiti tijelo i udišući podižemo noge, ruke, prsa prema gore.
  • Ispružimo ruke do stopala. Glava ne vraća. Pogled je usmjeren naprijed.
  • Zadrži pozu, pokušavajući ne naprezati vrat mnogo.
  • Padamo na pod i odmorimo se.
  • Izvedite Locus pozu 3 puta.

To naravno nije sve što joga može ponuditi za bolesti bubrega. Restorativne asane također pomažu u prevenciji bolesti svih unutarnjih organa. Također ćemo razgovarati o načinima čišćenja bubrega, stoga nemojte propustiti - pretplatite se na ažuriranja web-mjesta u formi na kraju članka - i bit ćete ažurirani o svim člancima na temu liječenja i čišćenja tijela.

Glavna stvar za zapamtiti da u ovom pitanju je integrirani pristup.

Terapeutska joga za bubrege

Koliko je učinkovita terapeutska joga za bubrege bolje napraviti sami. Naposljetku, tradicionalna medicina, nakon što je čula dijagnozu prolapsa bubrega, može samo slegnuti rukama i reći da je bolest kronična i da se ne može liječiti.

Ali je li to stvarno? Uostalom, postoji mnoštvo različitih svjedočanstava ljudi koji su iskoristili netradicionalne metode liječenja i koji su dobili odlične rezultate. I utopljenik je, kao što je poznato, spreman uhvatiti slamu.

U ovom slučaju, statične pozicije drevnih indijskih gimnastičkih vježbi koje izvode čuda pod određenim uvjetima su slama. Ovo čudo se može pripisati, a joga - vježbe za bubrege.

Kontraindikacije kod izvođenja asana

Prilikom izvođenja vježbi, potrebno je zapamtiti da ih svatko može učiniti, a sve morate raditi usporeno. Ne treba zaboraviti da postoji niz različitih kontraindikacija za one koji žele raditi vježbe:

  • prisutnost malignih tumora;
  • traumatska ozljeda mozga;
  • bolesti srca kao što su tahikardija ili aritmija;
  • ozljede kralježnice;
  • akutne infekcije;
  • bolesti cirkulacijskog sustava.

Učinak asana na tijelo kod bolesti bubrega

Poremećaji u radu bubrega imaju negativan učinak na cjelokupno ljudsko tijelo: pamćenje se pogoršava, pažljivost se smanjuje, umor se povećava, bol u donjem dijelu leđa se javlja.

Za bolesti bubrega postoji čitav niz različitih asana. U procesu njihove izvedbe izmjenjuju se konkavni i zakrivljeni položaji tijela. Tijelo je konkavno - krv se apsorbira u tkivo, kada je zakrivljena - istiskuje se. Izvedene nakon naginjanja i otklona, ​​lateralne napetosti doprinose povećanoj opskrbi krvi bubrezima.

Izvođenje asana doprinosi povećanoj cirkulaciji, isporuci hranjivih tvari i kisika organima. U ovom slučaju, bol i grčevi su značajno smanjeni.

Treba podsjetiti da se joga za bubrege ne izvodi tijekom razdoblja pogoršanja, ali prije početka je vrijedno provesti pročišćavanje bubrega, što omogućuje uklanjanje kamenja i pijeska.

Asana postavljena

1. Poza povezanog čvora. To zahtijeva poseban valjak, zatvoren ispod glave tijekom izvedbe asane. Sjedimo na pod, valjak na podu iza njegovih leđa. Koljena su savijena, stopala su spojena, noge postavljamo što bliže zdjelici. Glavu i kralježnicu nježno i polako spuštajte na valjak.

Vrijeme trčanja - 5 minuta, mišići su opušteni, zdjelica na prostirci. U slučaju nelagode na nekim mjestima, možete staviti pokrivač.

Kontraindikacije: za astmu, proljev i ozljede leđa da se ne izvrši.

2. Stavite štap (Dandasana). Produžite noge, sjedite na tepih, spojite stopalo. Udišite i nagnite se od zdjelice prema naprijed. Trebate se dublje nasloniti, povući tijelo. Ako nema nelagode, pokušajte uhvatiti stopalo. Kada se udiše, tijelo se podiže i izvlači, dok izdisaj ne možemo naginjati dublje.

Dandasana - jača leđa, oslobađa zarobljene mišiće nogu i ligamenata.

Kontraindikacije: Nemojte se boriti za astmu, proljev i ozljede leđa.

3. Obrnuti osoblje. Ležeći na leđima, odgurnite se s poda rukama i nogama, podignite torzo prema gore. Vrh glave na podu. To je poznato još od srednje škole "breza". Trčite nekoliko puta za otprilike jednu minutu.

Dok udišete, spustite tijelo na prostirku i potpuno opustite mišiće.

Kontraindikacije: ozljede ramena, kralježnice, zapešća, vrata. Pri visokim tlakovima vrijeme spajanja mora biti smanjeno.

Postavite tonove i osnažite tijelo.

4. Uvrtanje u sjedećem položaju. Biti u stavu osoblja, savijte noge u koljenima. Desna noga je ispod lijeve stražnjice, lijeva noga je pored desnog koljena.

Izdisati - tijelo lijevo, desna ruka se proteže prema gore i odlazi u lijevo koljeno. Koljeno i ruka trebaju se gurati.

Lijeva se ruka vraća, a dlan se nalazi na desnom bedru.

Kruna glave gleda u strop, a oči natrag. U svakom smjeru treba izvesti unutar jedne minute.

Kontraindikacije: intervertebralna kila, kasni stadiji osteohondroze, osteoporoza, urolitijaza, žučni kamen, trudnoća, hepatitis.

5. Izduženi trokut držanja. Stojte ravno, noge paralelne jedna s drugom.

Lijeva noga se okreće prema unutra, a desna prema van, ruke u stranu.

Desnu ruku do desne noge, lijevu ruku gore. Dok udišete, okrenite prsa i trbuh.

Okrenite glavu da vidite prste lijeve ruke.

Trajanje - 3 minute. Disanje je mirno, ponavljamo isto lijevo.

Kontraindikacije: glavobolja i nizak krvni tlak.

6. Nagnite glavu do koljena. Sjednite na presavijeni deku. Noge su ravno naprijed, desna noga je savijena, peta je blizu prepona, koljeno je spušteno na pod.

Leđa su ravna. Dok udišete, istegnite kralježnicu, nagnite se naprijed i pokrijte stopalo rukama.

Vrat i ramena su opušteni. Trajanje oko jedne minute. Ponovite za drugu nogu.

Kontraindikacije: astma i ozljeda koljena.

7. Postavite most. Ležeći na leđima, savijte noge u koljenima, dok udišete, podignite stražnjicu s poda, ruke se nalaze u blizini stopala. Potrebno je biti u tom položaju jednu minutu.

Neophodno je pažljivo i polagano napustiti ovu pozu, postupno se spuštati kralježak iza kralježnice.

Kontraindikacije: ozbiljne ozljede vrata.

To nisu jako teške vježbe, točnije statični položaji koji pomažu kod problema s bubrezima. Pokušajte redovito izvoditi sedam vježbi liječenja joge za bubrege, rezultat neće dugo trajati.

Joga za bubrege

Terapeutska joga za bubrege

Joga je drevna tehnika koja može pomoći ljudima da se riješe raznih bolesti. Dobro zdravlje je ravnoteža između svih sustava u tijelu i yoga pomaže postići takvu ravnotežu uz pomoć posebnih vježbi. Ispunjavajući ih, osoba aktivira i obnavlja potlačene i potisnute sile koje pomažu u uklanjanju svih vrsta bolesti.

Opće kontraindikacije

Sve vježbe joge izvode se sporo, mnoge vježbe su statične i mogu se izvoditi svatko. Međutim, postoji niz kontraindikacija u kojima je bolje suzdržati se od njihove primjene.

  • maligni tumori
  • ozljede glave
  • teška ozljeda kralježnice
  • bolest srca (aritmija, tahikardija)
  • bolesti krvi
  • akutne infekcije

Kako yoga u bolesti bubrega?

Poremećena energija bubrega negativno utječe na sve sustave u ljudskom tijelu. Pogoršanje pamćenja i koncentracije pažnje, brza umornost, bolovi u struku.

Joga vježbe mogu se izvoditi za razne bolesti bubrega. Za to je razvijen skup posebnih vježbi. Princip djelovanja joge u bolestima bubrega je da se pozicije zakrivljenog i udubljenog tijela izmjenjuju. S konkavnim položajem tijela - krv se apsorbira iz tkiva, a kada je zakrivljena - stisnuta. Nakon progiba i naginjanja također treba izvesti lateralno istezanje koje poboljšava dotok krvi u bubrege.

Izvođenje asana - povećava se cirkulacija u organima, poboljšava se isporuka kisika i hranjivih tvari. Bolovi i grčevi su smanjeni.

Joga za bubrege treba provoditi isključivo nakon glavnog liječenja i izvan razdoblja pogoršanja. Prije početka vježbi možete obaviti postupke čišćenja bubrega. To će im pomoći da očiste pijesak i kamenje.

Kompleksne asanske joge za bolesti bubrega

Stavite čvor. Za ovu asanu se koristi yoga valjak. Stavite ga na pod i sjednite tako da stražnjica stoji uz nju. Nakon savijanja koljena i spajanja stopala. U tom slučaju, stopalo treba biti blizu zdjelice. Tada vrlo polako i nježno spustite glavu i kralježnicu na valjak. Zdjelica bi trebala biti na prostirci, a mišići bi trebali biti opušteni. U tom položaju morate biti do 5 minuta. Ako počnete osjećati nelagodu, bolove u vratu ili preponama, možete staviti pokrivač ispod tih mjesta.

Ova asana se ne izvodi za ozljede leđa i astmu.

Stavite štap. Sjedeći na tepihu, protegnite noge i spojite stopalo. Duboko udahnite - napravite prednji zavoj od zdjelice. Ako je moguće, morate se duboko sagnuti, pokušati povući cijelo tijelo. Ako ne osjećate nikakvu nelagodu, tada možete zgrabiti noge rukama. Duboko podignite dah i povucite tijelo što je više moguće, a na uzdah još više produbite kosinu.

Ova asana se ne izvodi za ozljede leđa i astmu.

Obrnuti osoblje. Ležeći na leđima, položite dlanove na razinu uha. Kada izdišete, morate se istodobno odgurati s poda s nogama i rukama, podižući cijelo tijelo. Vrh glave treba dotaknuti pod. Biti u tom položaju - do 1 minute. Tijekom udisanja, polako spustite sebe na tepih i potpuno opustite sve mišiće. Ova asana se mora izvesti 2-3 puta.

Uvrtanje u sjedećem položaju. Sjedeći u stavu osoblja, savijte noge u koljenima i stavite desnu nogu ispod lijeve stražnjice, desnu - postavite blizu desnog koljena, na desnoj strani. Prilikom izdisaja - okrenite tijelo ulijevo, podignite desnu ruku i povucite ga za lijevo koljeno. U isto vrijeme između koljena i ruke, morate stvoriti reakciju, gurajući jedni druge. Lijeva ruka mora biti natrag i staviti ruku na desno bedro. Potrebno je pogledati natrag, vrh treba ići na strop. Izvedite vježbu 1 minutu u svakom smjeru.

Poza izduženog trokuta. Početna pozicija - ravna, noge paralelne jedna s drugom. Okrenite lijevu nogu prema unutra, i obrnuto prema van. Ruke su ispružene u stranu, dlanovi gledaju dolje. Nakon što se desna ruka spusti do poda do desne noge, a lijeva ruka se isteže točno gore. Prilikom udisanja trebate okrenuti svoj trbuh i grudi do vrha, okrenuti glavu i pogledati prste vaše lijeve ruke. U tom položaju morate biti do 3 minute., Disanje bi trebalo biti glatko i smireno. Ponovite asanu, naslonite se ulijevo.

Asana se ne izvodi s niskim tlakom i glavoboljom.

Nagnite glavu do koljena. Za ovu vježbu trebate pokrivač. Potrebno je presaviti i sjesti na njega. Ispravljamo noge ravno naprijed. Desna noga treba biti savijena u koljenu, tako da je peta blizu prepona. Koljeno ove noge mora biti spušteno na pod. Ako se pojavi nelagodnost, trebate staviti pokrivač ispod kuka. Leđa bi trebala biti ravna. Prilikom udisanja rastegnite kralježnicu, na izlazu se morate nagnuti naprijed i pokušati uhvatiti nogu rukama. Ramena i vrat trebaju biti potpuno opušteni. U ovoj asani morate biti do 1 minute. Nakon ponavljanja vježbe s drugom nogom.

Asana se ne izvodi za ozljede koljena i astmu.

Nagib kućišta. Početna pozicija - ravna, noge paralelne jedna s drugom. Dok udišemo, protegnemo se prema gore i dok izdahnemo, polako se nagnemo naprijed. Glava podiže pogled. Nakon izdisaja, savijte se što je moguće niže, u tom položaju do 1 minute.

Asana se ne izvodi za ozbiljne ozljede leđa.

Stavite most. Početni položaj je na leđima, noge su savijene u koljenima, podići stražnjicu s poda pri udisanju i staviti ruke blizu stopala. Ostanite u tom položaju 1 minutu. Izlazak iz ovog položaja treba biti pažljivo i polako, spuštanje kralješka iza kralježnice.

Asana se ne izvodi za ozbiljne ozljede vrata.

Stavite savijene svijeće. Trebali biste staviti valjak za jogu u blizini zida, na udaljenosti od 15-17 cm, morate ležati na njemu i bacati noge na zid, dok stražnjicu treba čvrsto pritisnuti na zid. Ruke su se savijale. U tom položaju morate ostati ne više od 15 minuta.

Asana se ne izvodi kod ozbiljnih bolesti leđa i očiju.

Joga za zatajenje bubrega

Prolaps bubrega ili njihova patološka pokretljivost naziva se nefroptoza. Bubreg je premješten i nalazi se ispod normalnog položaja.

Izostavljanje bubrega liječi se uglavnom posebnim korzetima i zavojima za nošenje u donjem dijelu leđa. Bolesnici trebaju izbjegavati teške fizičke napore. I u ovom slučaju, yoga je najbolja opcija.

Za bolesnike s izostavljanjem bubrega prikladne su sve vježbe koje se izvode za opće bolesti bubrega. Ove vježbe poboljšavaju funkcioniranje bubrega i urogenitalnog sustava. Oni jačaju trbušne mišiće i donji dio leđa, stvarajući potporu za bubrege. Za takve vježbe možete dodati različite uvijanje i obrnute položaje, kao i povezivanje s savijanjem i savijanjem tijela. Možete obavljati pranayama - disanje, masiranje svih unutarnjih organa, što pomaže u vraćanju bubrega.

Vježbe za podizanje bubrega

Podignite i spustite noge. Početni položaj na leđima - ruke leže uz torzo, noge zajedno. Kada izdišete, ravne noge se polako podižu i uvjerite se da su pod kutom od 90 stupnjeva. Nakon glatko počinju spuštati noge, lagano odgađati u položaju od 30 stupnjeva, a zatim potpuno spustiti. Ponovite vježbu do 10 puta.

Uzdužno uvijanje. Početni položaj na leđima - ruke leže uz torzo, noge zajedno. Prilikom udisanja spajamo ruke iza glave u bravu i dok izdahnemo izvlačimo tijelo. Nakon što stavimo ruke i izdišemo, podignite noge. Na uzdisaj, raširili smo ruke na bokove, pritišćući zdjelicu na pod. Noge se savijaju udesno, dok savijaju cijelo tijelo. Lijevo rame ne bi smjelo ispasti s poda. Noge se moraju spustiti do krajnje točke i učvrstiti. Nakon laganog podizanja nogu. Dok izdišete, nježno spustite noge i ruke.

Plough. Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge zajedno. Na uzdisati, morate glatko podići ravne noge i spustiti ih iza glave, i popraviti. U tom položaju disanje bi trebalo biti ujednačeno, tijelo - opušteno. U tom položaju mora biti do 5 minuta.

Istezanje prednjeg dijela vrata. Početna pozicija - ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge zajedno. Potrebno je baciti glavu unatrag, pokušavajući dobiti čelo na podu, dok se laktovi odmaraju na podu. Potrebno je maksimalno otvoriti prsa. Ostanite u tom položaju do 30 sekundi.

Za sve vježbe, možete sigurno dodati druge, pridonoseći jačanju svih mišićnih skupina u tisku i natrag.

Izvodeći sve asane, potrebno je u potpunosti koncentrirati se na bubrege, pa čak i disati. Sve vježbe joge moraju se izvoditi svaki dan, dajući im 20 minuta vremena. Samo s takvom redovitom nastavom osjetit ćete iscjeljujući učinak.

Joga za bolesti bubrega: liječenje, vježbe, asane, kompleksi

Medicinska praksa pokazuje da se redovitim smaknućima posebno dizajniranih asana značajno poboljšava zdravstveni status liječnika s dijagnozom bolesti bubrega. Joga u raznim bolestima bubrega provodi glavni koncept yoga prakse: kroz fizičke vježbe za usklađivanje unutarnjeg raspoloženja osobe.

Značajke yoga prakse

Bubrezi su odgovorni za reproduktivnu funkciju tijela, kretanje tekućine u ljudskom tijelu, stvaranje krvi, razvoj mozga i čvrstoću kostiju, rast kose i sluh. Medicinske studije pokazuju da desni bubreg u žena vodi proces trudnoće i mjesečnog ciklusa, a kod muškaraca proizvodnju sperme i njihovu kvalitetu. Lijevi bubreg pohranjuje nasljednu memoriju, upravlja manifestacijom nasljednih bolesti bubrežnog i urogenitalnog sustava.

Kada je bubreg oslabljen, osoba razvija neke abnormalnosti u mozgu, nesanicu, vrtoglavicu, osjećaj stalnog umora, zvonjenja i zujanje u ušima, bolove u lumbalnom području, djelomičnu ćelavost, probleme sa zubima, naglo pogoršanje pamćenja i sam proces razmišljanja. S tim u vezi, čak iu početnim stadijima bolesti, važno je učiniti sve što je moguće u vremenu kako bi povratili izgubljeno zdravlje.

Bhujangasana Stretched Osoblje držanja

Stručnjaci koji su godinama proučavali yoga znanost slažu se da je moguće prakticirati jogu s odstupanjima u funkcioniranju bubrežnog sustava. Na početku prakse važno je isključiti pojavu upalnog procesa. Ako mu se dijagnosticira, treba privremeno prekinuti nastavu joge za akutnu bolest bubrega. Joga za bubrege i mjehur temelji se na redovitoj izmjeni određenih položaja torza. Kada se te bolesti preporučuju za izmjenu:

  • konkavni položaji - u kojima postoji aktivna apsorpcija krvi u organima i tkivima;
  • zakrivljene poze - koje karakterizira istiskivanje krvi iz tkiva i organa.

Nakon mijenjanja tih položaja tijela treba uzimati lagane zavoje u stranu, što pomaže poboljšanju opskrbe krvi bubrezima.

Važno je napomenuti da se tečajevi joge s jakim padom u bubrezima mogu provesti od strane pacijenta nakon provedene kombinirane terapije i isključivanja mogućeg razdoblja akutnog pogoršanja. Prije početka vježbanja, preporuča se proći puni tečaj čišćenja ovih organa od pijeska i kamenja.

Preporučeni skup vježbi

Prije početka izvođenja asana za liječenje bubrega, preporuča se leći malo na leđima i opustiti mišiće. Ako postoji bilo kakva nelagoda, umor ili bol, aktivnost treba odgoditi za neko drugo vrijeme. Za tečajeve joge od bubrežnih kamenaca savjetujemo da kupite poseban uređaj: jastučić. Takozvani mali valjak, koji doprinosi uklanjanju prekomjernog opterećenja koje pada na leđa i trbušne organe.

Joga s izostavljanjem bubrega uključuje isti skup vježbi kao i kod drugih bolesti bubrega. Ova se bolest liječi primjenom posebno dizajniranih korzeta, koji pridonose usvajanju pravilnog položaja organa bubrežnog sustava. Jaki fizički napori tijekom spuštanja bubrega se ne preporučuju, praksa joge je najbolji izbor za bolesnike s ovom bolešću.

Buddha konasana uddiyana bandha dhanurasana

Praksa za bubrege i nadbubrežne žlijezde uključuje sljedeći skup zadataka:

  1. Poza blijedjele zvijezde ili Baddha Konasana. Za obavljanje joga asana za bubrege i nadbubrežne žlijezde, zauzmite sjedeći položaj na ravnoj horizontalnoj površini. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stopala se lako dodiruju. Skupite punu grudicu zraka, dok izdišete, napravite nagib do stopala. Ruke uhvatite za stopalo. Koljena trebaju što više dodirnuti pod, što pridonosi rastezanju telećih mišića. U usvojenom položaju biti najmanje 20 minuta, a zatim ispraviti i potpuno se opustiti.
  2. Joga za bolest bubrega uključuje redovito izvršavanje držanja ratnog luka ili Dhanurasana. Ova asana ima stimulirajući učinak na rad organa donjeg trbuha, pomaže u poboljšanju probave. Početna pozicija: leži na trbuhu. Ruke za kopčanje podignutih i blago savijenih nogu. Povucite vrat, oči gledaju u strop. Kako je asana imala najučinkovitiji učinak, preporuča se da se u tom položaju ljulja, naginje naprijed ili natrag.
  3. Ako se u praktikantu nađu bubrežni kamenci, on treba obratiti pozornost na pozu fleksibilne puzave zmije ili Bhujangasane. Zbog pravilnog izvođenja ove asane iz bubrega počinju izlaziti pijesak i kamenje. Da biste to učinili, ležati na želucu, dlanovi su na prsima, usmjereni su prema dolje. Praktikant uzima puni zrak, koji je pun. Tijelo se treba savijati dobro u lumbalnoj regiji, glava se proteže do stropa. Disanje se preporuča držati oko četvrt minute, a uzdah polako vraća svoje tijelo u prvobitni položaj.
  4. Joga za bubrege uključuje držanje jakog osoblja. Praktikant zauzima sjedeći položaj, noge su mu zajedno. Morate duboko udahnuti s punim prsima i napraviti snažan zavoj prema naprijed. Bend ne smije biti u lumbalnoj regiji, niti u karlici. U tom položaju biti 30 sekundi, a zatim zauzeti početni položaj.
  5. Stavite savijeno osoblje. Lezite na leđa, ruke su na razini glave praktikanta. Prikupite punu prsa zraka i podignite tijelo što je više moguće, držeći se rukama i nogama. Glava treba dodirnuti vodoravnu površinu. Držite se u ovom položaju na minutu. Zatim vratite tijelo u početni položaj.
  6. Za obavljanje sljedećeg položaja joge za liječenje bubrega trebat će jastuk. Zauzmite sjedeći položaj tako da čvrsta podloga počiva na sakramu praktikanta. Savijte noge i spojite noge. Vrlo je važno biti u mogućnosti maksimalno pomaknuti noge do zdjelice. Zatim polako utonite u jastuke, bez kidanja zdjelice s vodoravne površine.
  7. Učinkovit je položaj koji se zove Uddiyana Bandha ili podizanje trbuha. Taj se zadatak mora obaviti bez naglih, brzih pokreta. Početni položaj: stojeći, noge postavljene na širinu ramena praktikanta. Skupite puni zrak, podignite ruke prema suncu. Udahnite polako, pokušavajući se u potpunosti osloboditi zraka u plućima. Kada izdišete, polako spustite ruke na bokove. Za pauzu nakon izdisaja. Trbuh koliko god je moguće povući natrag do kralježnice, glavu dolje na prsima. Ispravite vrat i ponovno polako disite. Asana se ponavlja nekoliko puta.
  8. Joga pozirati s bolestima bubrega savijenog pluga. Za njezinu izvedbu leži na leđima na gimnastičkoj podlozi. Prilikom udisanja podignite noge i polako ih spustite za ramena. Leći oko 15 sekundi, zatim izdisati i staviti noge na prostirku.

Ako redovito izvodite ove vježbe za bubrege i mjehur, stanje liječnika će se značajno poboljšati. No, važno je upamtiti da se savjetuje prakticiranje joge za bolesti bubrega najmanje 20 minuta svaki dan, a tek nakon mjesec dana vježbanja možete promatrati sadašnji terapijski učinak.

Joga za spuštanje bubrega, za liječenje kamenaca i policističnih: tehnika, princip treninga, vježbanje

Razne patologije bubrega pogoršavaju kvalitetu života, donose nelagodu i bol. Joga je najstarija metoda liječenja koja pomaže tijelu u dobrom stanju i učinkovito se riješiti raznih bolesti. Kako izvesti takve vježbe bez štete po zdravlje?

Joga za liječenje bubrega

Drevna praksa nudi kompleks asana (vježbi) koje pomažu u uklanjanju bolnih simptoma bolesti bubrega.

Redovita obuka će dati vidljive rezultate u smanjenju nelagode kod kroničnih bolesti:

Prilikom vježbanja joge važno je shvatiti da se rezultat ne može postići odmah, vježbe treba obaviti oko 20 minuta ujutro i navečer (svakodnevno, bez nerazumnih prolaza ili vikenda).

Mnogi ljudi izabiru ovu tehniku ​​kao “alat” za borbu protiv patologija organa:

  1. Policistično zatajenje bubrega, brojne bolesti nadbubrežnih žlijezda nisu pogodne za liječenje tradicionalnom medicinom. Potraga za alternativama vodi do joge, koja u većini slučajeva daje pozitivne rezultate.
  2. Normalizacija tjelesnih tekućina. Neke asane imaju diuretski učinak, a to je potrebno za "pranje" bubrega (osobito za uklanjanje kamenja).
  3. Kod mnogih bolesti bubrega zabranjen je intenzivan fizički napor. Joga - praksa usmjerena na pronalaženje harmonije između duše, uma, tijela. Vježbe ne zahtijevaju pretjerani napor, iznenadne i traumatske pokrete.

Izvođenje asana pomaže u uklanjanju prekomjerne težine, što pridonosi pogoršanju bolesti bubrega.

Terapijski učinak

Što joga čini za bolesti bubrega? Asanska tehnika ublažava grčeve i bolove, pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi, protoku krvi i odljevu iz tkiva organa. Pomaže kod policističnih.

Mnoge vježbe joge usmjerene su na normalizaciju rada organa endokrinog sustava, proizvodnju hormona. To poboljšava funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, sprječava njihovo iscrpljivanje. Kada se bubrezi spuste, mišićni korzet treba ojačati kako bi se stvorili organi za podršku (formirani na redovitim vježbama).

Vježbe za bubrege

Vježbe za svaki dan

Predstavljeni kompleks se može koristiti svakodnevno za gotovo svaku bolest bubrega.

Povezani čvor

Postoji protok krvi u područje bubrega, nakon kraja - odljev. Vježba vam omogućuje uklanjanje boli kod policističnog ili kamenca:

  1. Zauzimamo sjedeći položaj, prethodno smo postavili valjak (može se napraviti od ručnika) ispod sakruma.
  2. Savijte noge u koljenima, spajajući noge, povlačeći ih što je moguće bliže zdjeličnoj regiji.
  3. Postupno padamo na prostirku - najprije kralježnicu, zatim glavu. Zdjelica je na podu, a područje bubrega je na jastuku.
  4. U tom položaju fiksiramo 5 minuta.
  5. Vratite se na početni položaj.

Zabranjena je tjelovježba zbog ozljeda leđa, proljeva, astme.

osoblje

Asan pomaže u jačanju mišića donjeg dijela leđa, što je posebno važno kada se bubrezi spuste:

  1. Sjedimo na prostirci, držeći leđa ravno. Ispružimo noge ispred nas, spajamo noge.
  2. Prilikom udisanja vršimo najdublji nagib, dok se izdisanjem vraćamo u početni položaj. Ako tijelo dopušta, moguće je omotati ruke oko nogu pri naginjanju.
  3. Broj ponavljanja - 8-10 puta.

U videozapisu poza je "osoblje":

Obrnuti osoblje

Vježbanje jača mišiće koji podržavaju bubrege. Intenzivna cirkulacija krvi omogućuje vam da ih očistite, pomažući u uklanjanju kamenja, cista.

  1. Ležali smo na leđima, gurnuli torzo rukama i nogama i podigli noge. Tehnika je slična poznatoj svakoj "brezi".
  2. Zadržite se u tom položaju 50-60 sekundi.
  3. Spustite noge, opustite se.
  4. Ponovite asane 6-8 puta.

Za referencu! Obrnuti položaji ne mogu se prakticirati tijekom menstruacijskih dana.

kovrčav

Ova vježba normalizira rad nadbubrežnih žlijezda, njihovu proizvodnju hormona i štiti ih od iscrpljenosti.

  1. Potrebno je sjediti s ravnim leđima. Zatim savijte koljena tako da lijevo koljeno leži na podlozi, a lijevo stopalo je ispod desne stražnjice. Zakrenemo desnu savijenu nogu za lijevo koljeno koje mora gledati prema gore.
  2. Na izdisaju okrenite tijelo desno, a lijevu ruku za desno koljeno. Pokrećemo desnu ruku što je više moguće iza naših leđa, okrećemo glave u istom smjeru.
  3. Na udisaju, okrenite tijelo ravno.
  4. Na svakoj strani morate dodijeliti 1 minutu.

Kompleksne vježbe za liječenje bubrega:

Potrebno je napustiti jogu u prisutnosti takvih problema:

  • infektivne i virusne bolesti u otvorenom obliku;
  • onkološke bolesti;
  • ozljede glave;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • bolesti srca (akutno razdoblje za moždani udar i srčani udar);
  • ozljeda kralježnice;
  • 3 mjeseca nakon isporuke.

Također, oprez u učionici mora se promatrati tijekom razdoblja uzimanja lijekova, osteohondroze i hipertenzije, kao i tijekom općeg lošeg zdravlja i fizičkog umora.

Sigurne i učinkovite asane izvode se 3-4 sata nakon jela. Ne vježbajte jogu 4 sata prije saune i ne prije 5 sati.

Ocijenite ovaj članak: (Još nema ocjena)

Terapeutska joga za bubrege

Koliko je učinkovita terapeutska joga za bubrege bolje napraviti sami. Naposljetku, tradicionalna medicina, nakon što je čula dijagnozu prolapsa bubrega, može samo slegnuti rukama i reći da je bolest kronična i da se ne može liječiti.

Ali je li to stvarno? Uostalom, postoji mnoštvo različitih svjedočanstava ljudi koji su iskoristili netradicionalne metode liječenja i koji su dobili odlične rezultate. I utopljenik je, kao što je poznato, spreman uhvatiti slamu.

U ovom slučaju, statične pozicije drevnih indijskih gimnastičkih vježbi koje izvode čuda pod određenim uvjetima su slama. Ovo čudo se može pripisati, a joga - vježbe za bubrege.

Kontraindikacije kod izvođenja asana

Prilikom izvođenja vježbi, potrebno je zapamtiti da ih svatko može učiniti, a sve morate raditi usporeno. Ne treba zaboraviti da postoji niz različitih kontraindikacija za one koji žele raditi vježbe:

  • prisutnost malignih tumora;
  • traumatska ozljeda mozga;
  • bolesti srca kao što su tahikardija ili aritmija;
  • ozljede kralježnice;
  • akutne infekcije;
  • bolesti cirkulacijskog sustava.

Učinak asana na tijelo kod bolesti bubrega

Poremećaji u radu bubrega imaju negativan učinak na cjelokupno ljudsko tijelo: pamćenje se pogoršava, pažljivost se smanjuje, umor se povećava, bol u donjem dijelu leđa se javlja.

Za bolesti bubrega postoji čitav niz različitih asana. U procesu njihove izvedbe izmjenjuju se konkavni i zakrivljeni položaji tijela. Tijelo je konkavno - krv se apsorbira u tkivo, kada je zakrivljena - istiskuje se. Izvedene nakon naginjanja i otklona, ​​lateralne napetosti doprinose povećanoj opskrbi krvi bubrezima.

Izvođenje asana doprinosi povećanoj cirkulaciji, isporuci hranjivih tvari i kisika organima. U ovom slučaju, bol i grčevi su značajno smanjeni.

Treba podsjetiti da se joga za bubrege ne izvodi tijekom razdoblja pogoršanja, ali prije početka je vrijedno provesti pročišćavanje bubrega, što omogućuje uklanjanje kamenja i pijeska.

Asana postavljena

1. Poza povezanog čvora. To zahtijeva poseban valjak, zatvoren ispod glave tijekom izvedbe asane. Sjedimo na pod, valjak na podu iza njegovih leđa. Koljena su savijena, stopala su spojena, noge postavljamo što bliže zdjelici. Glavu i kralježnicu nježno i polako spuštajte na valjak.

Vrijeme trčanja - 5 minuta, mišići su opušteni, zdjelica na prostirci. U slučaju nelagode na nekim mjestima, možete staviti pokrivač.

Kontraindikacije: za astmu, proljev i ozljede leđa da se ne izvrši.

2. Stavite štap (Dandasana). Produžite noge, sjedite na tepih, spojite stopalo. Udišite i nagnite se od zdjelice prema naprijed. Trebate se dublje nasloniti, povući tijelo. Ako nema nelagode, pokušajte uhvatiti stopalo. Kada se udiše, tijelo se podiže i izvlači, dok izdisaj ne možemo naginjati dublje.

Dandasana - jača leđa, oslobađa zarobljene mišiće nogu i ligamenata.

Kontraindikacije: Nemojte se boriti za astmu, proljev i ozljede leđa.

3. Obrnuti osoblje. Ležeći na leđima, odgurnite se s poda rukama i nogama, podignite torzo prema gore. Vrh glave na podu. To je poznato još od srednje škole "breza". Trčite nekoliko puta za otprilike jednu minutu.

Dok udišete, spustite tijelo na prostirku i potpuno opustite mišiće.

Kontraindikacije: ozljede ramena, kralježnice, zapešća, vrata. Pri visokim tlakovima vrijeme spajanja mora biti smanjeno.

Postavite tonove i osnažite tijelo.

4. Uvrtanje u sjedećem položaju. Biti u stavu osoblja, savijte noge u koljenima. Desna noga je ispod lijeve stražnjice, lijeva noga je pored desnog koljena.

Izdisati - tijelo lijevo, desna ruka se proteže prema gore i odlazi u lijevo koljeno. Koljeno i ruka trebaju se gurati.

Lijeva se ruka vraća, a dlan se nalazi na desnom bedru.

Kruna glave gleda u strop, a oči natrag. U svakom smjeru treba izvesti unutar jedne minute.

Kontraindikacije: intervertebralna kila, kasni stadiji osteohondroze, osteoporoza, urolitijaza, žučni kamen, trudnoća, hepatitis.

5. Izduženi trokut držanja. Stojte ravno, noge paralelne jedna s drugom.

Lijeva noga se okreće prema unutra, a desna prema van, ruke u stranu.

Desnu ruku do desne noge, lijevu ruku gore. Dok udišete, okrenite prsa i trbuh.

Okrenite glavu da vidite prste lijeve ruke.

Trajanje - 3 minute. Disanje je mirno, ponavljamo isto lijevo.

Kontraindikacije: glavobolja i nizak krvni tlak.

6. Nagnite glavu do koljena. Sjednite na presavijeni deku. Noge su ravno naprijed, desna noga je savijena, peta je blizu prepona, koljeno je spušteno na pod.

Leđa su ravna. Dok udišete, istegnite kralježnicu, nagnite se naprijed i pokrijte stopalo rukama.

Vrat i ramena su opušteni. Trajanje oko jedne minute. Ponovite za drugu nogu.

Kontraindikacije: astma i ozljeda koljena.

7. Postavite most. Ležeći na leđima, savijte noge u koljenima, dok udišete, podignite stražnjicu s poda, ruke se nalaze u blizini stopala. Potrebno je biti u tom položaju jednu minutu.

Neophodno je pažljivo i polagano napustiti ovu pozu, postupno se spuštati kralježak iza kralježnice.

Kontraindikacije: ozbiljne ozljede vrata.

To nisu jako teške vježbe, točnije statični položaji koji pomažu kod problema s bubrezima. Pokušajte redovito izvoditi sedam vježbi liječenja joge za bubrege, rezultat neće dugo trajati.